Весняний сезон ідеально підходить для очищення організму.
Зима в наших широтах спокушає споживати важчі дієти, що допомагає організму справлятися з холодом і нестачею сонячного світла. Крім того, в цей період ми менше рухаємось на свіжому повітрі і часто боремося з вірусними захворюваннями.
Тому організм може бути виснаженим після зимових місяців, що проявляється типовою весняною втомою. Наші предки постили на початку весни перед Великоднем, тобто виключали з меню м’ясо та солодощі.
Так само ми можемо допомогти сьогодні. Весняний режим очищення може полегшити травлення, очистити внутрішні органи і відновити втрачену енергію. Добре виділити для нього кілька спокійних днів, коли у нас немає важливих обов’язків.
Ми можемо тримати режим прибирання протягом декількох днів або тижнів, якщо це необхідно, у період, коли температури довгий час трималися вище нуля, щоб холодна погода не спокушала нас мати щось важче.
Навіть короткі вихідні можуть мати позитивні наслідки. Кожен день, коли нам вдається освітлити психіку і травлення, є лише на наше благо.
Вам потрібне очищення?
Якщо ви страждаєте від будь-якого з наступних симптомів, ви добрий кандидат:
- надмірна вага, затримка води
- низька енергія, типова весняна втома
- Головний біль
- часті застуди, блювота
- нечиста шкіра, вугрі, екзема
- білий наліт на мові
- пригнічені настрої, схильність до негативного мислення
Плюси і мінуси
Деякі дієтологи не є прихильниками очисних процедур. Вони стверджують, що за ними може спостерігатися ефект йо-йо у вигляді небажаного набору ваги, якщо після них повернутися до старих звичок.
Нарешті, організм має природну здатність позбавлятися речовин через нирки, товсту кишку та шкіру. Він не потребує спеціального очищення. Це правда, але цей процес завжди діє ефективніше при здоровому способі життя.
Програму очищення навесні добре сприймати як початок здорового способу життя, який ми продовжуватимемо в найближчі теплі місяці.
Очищення рослин
Ми можемо додавати їх у раціон або робити з них трав’яні чаї. Рослини, що мають значний очищаючий вплив на організм людини, ростуть здебільшого навесні в природі. Все, що вам потрібно зробити, це зібрати їх надворі або, якщо у нас немає вибору, купити висушені в органічних магазинах або в аптеці. Найефективнішими є наступні:
ведмежий часник - сприяє загальному очищенню травної системи, очищає дихальні шляхи та допомагає проти заторів
береза звисає - допомагає при лікуванні сечовивідних шляхів та каменів у нирках, а також при очищенні та целюліті
Кульбаба - розщеплює холестерин і токсини з організму
кропива - допомагає в лікуванні запалення
Маріан на повітряній подушці - відновлює печінку
м'ята перцева - усуває метеоризм і спазми
Як це зробити
Вранці замість напою з кофеїном пийте теплу воду з лимонним соком або трав’яний чай. Дотримуйтесь питного режиму протягом дня. Щодня слід випивати не менше двох літрів чистої води та трав’яних чаїв.
Добре пити гарячу кип’ячену воду. Дієта повинна складатися з трьох простих прийомів їжі - вранці, обіду і ввечері. Основними його інгредієнтами повинні бути свіжі фрукти та овочі, зелень, насіння, горіхи та цільні зерна.
Якщо ви не можете терпіти без м’яса, візьміть шматок риби. Слід бути обережним при прийомі всередину білків, особливо білків тваринного походження. Надмірне їх споживання призводить до виснаження запасів деяких вітамінів і мінералів.
В основному це цинк, вітаміни групи В та кальцій. Потенційний дефіцит цих речовин призводить до таких побічних ефектів, як зниження регенерації м’язів та зниження імунітету.
Під час цього режиму бажано повністю виключити білки тваринного походження на кілька днів. З раціону слід виключити все, що обтяжує лімфатичну та травну систему - алкоголь, кофеїн, солодощі, все консервоване та хімічно оброблене, червоне м’ясо, жирні молочні продукти.
Під час очищення добре уникати вживання холодної їжі та напоїв, які є тягарем для органів травлення. Краще вживати їжу і пити при теплій кімнатній температурі.
Уникайте надмірного засолювання, задухи між основними прийомами їжі та великими порціями. Бажано підтримувати очищувальну процедуру м’якими рухами, такими як прогулянки та йога.
Надмірні фізичні вправи зараз не дуже підходять, оскільки це небажане навантаження на організм. Якщо ви звикли активно займатися спортом, прийміть близько п’ятдесяти відсотків свого звичного спортивного навантаження.
Очисний масаж
Цей вид масажу рекомендують фахівці з аюрведи, особливо якщо у вас надмірна вага або у вас затримується вода. Ви можете впоратися самі, вам не потрібна чужа допомога.
Вам потрібен лише один інструмент - суха щітка з натуральних волокон, яка зазвичай використовується в сауні. Його можна купити в аптеках або в деяких магазинах з натуральною косметикою та органічними продуктами харчування.
Вранці перед душем ви масажуєте ним все тіло. Ви починаєте від щиколоток і працюєте вгору до серця дрібними круговими рухами, які стимулюють шкіру.
Зверніть особливу увагу на пахви, внутрішню частину стегон і місця, де зберігається надлишок жиру. Ідеально робити масаж протягом трьох-п’яти хвилин.
Не бійтеся натискати, але тільки так, щоб не пошкодити шкіру. Тоді шкіра буде добре перфузована і очищена. Прийміть душ після масажу сухою щіткою.
Очищення язика
Добре вранці почистити язик щодо чищення зубів. Для цього використовується мідний або скребок з нержавіючої сталі. Почніть з кореня язика і потягніть скребок до його кінчика.
Якщо на скребку залишився слиз, промийте його теплою водою і продовжуйте, поки язик не стане повністю чистим. Потім скребок слід ретельно вимити і зберігати у ванній кімнаті поруч із зубною щіткою.
Психічне очищення
На організм впливають не тільки токсини з їжею та повітрям, але і стрес. Тому треба навчитися її обробляти і розслабляти розум. Потрібно виділяти час для відпочинку кожен день.
Робіть те, що для вас природно, і змушуйте почуватися розслабленим. Одним допоможе прогулянка на природі, іншим - прослуховування класичної музики, малювання чи інша творча діяльність, метою якої є не виступ, а пошук внутрішньої рівноваги.