Пов’язані теми
Чи означає весна сигнал для очищення організму? Ви призначите полегшувальне лікування. Але тоді настає Великоднє застілля, і ти виявляєш, що знову набрав вагу. Ви думаєте про те, як схуднути якомога швидше.
Білкові дієти відомі під різними назвами: з високим вмістом білка, білка, низьким вмістом вуглеводів, кетодієта. Їх популяризували особливо американські знаменитості, яким потрібно було схуднути якомога швидше. Будь то для роботи в кіно, фотосесії чи набережної на червоній доріжці. Вони дуже швидко поширюються по всьому світу серед простих людей. Вони особливо популярні, тому що завдяки більш складному і тривалому процесу травлення ви впадете їх порівняно швидко і голод вас не турбуватиме.
"Незважаючи на їх популярність у довгостроковій перспективі Не рекомендую, спеціальні Дієта Аткінсона та Дюкана,“Зазначає радник здорового харчування та фізіотерапевт Mgr. Ольга Червенкова з Братислави. "У довгостроковій перспективі ми не можемо вважати таку дієту здоровою. Існує ризик метаболічного синдрому, при якому особливо страждають нирки, печінка та жовчний міхур. Тому людям із серцево-судинними захворюваннями, вагітним жінкам та дітям обов’язково слід уникати їх.
Ви наберете вагу протягом року
Окрім можливих наслідків для здоров’я, експерт також звертає увагу на ефект йо-йо. "Поки люди дотримуються дієти, кілограми знижуються. Але вони зазвичай набирають вагу протягом року. Наш центр відвідують жінки та чоловіки, які мають певний досвід роботи з білковими дієтами. Тоді перезапустити організм для схуднення часто буває важко. Метаболізм налаштований на режим збереження, або один із органів, що беруть участь у процесі травлення, недостатньо виконує свою функцію ".
Тому варто відвідати експерта, який складе програму зниження, щоб вона містила збалансовану дієту і щоб ви навчилися правильно їсти після неї і не набирали більше ваги.
Ніякого голоду і гарного настрою
Консультант з питань харчування та ожиріння Зволен доктор філософії. До н. Е. Icaubica Trnková все ще вважає це білкова дієта має свої достоїнства. "Якщо він містить підвищену кількість білка, зменшену кількість цукрів і жирів у правильних пропорціях, це підходить для схуднення більшості здорових дорослих", - наголошує він. При правильному поданні окремих поживних речовин діє як кетогенний. При кетозі організм ефективно перетворює певні речовини в енергію. Він не заважає м’язам, переважно переробляє жирові запаси організму. Ви не будете голодні і налаштуєте гарний настрій ".
Добре дотримана білкова дієта також наслідки для здоров'я. "Наприклад, це допомагає знизити рівень жирів у крові та холестерину та високий кров'яний тиск, покращує стан здоров'я хворих на цукровий діабет 2 типу, апное сну, атрезію чи остеопороз. Він також використовується перед запланованими операціями, такими як коронарне шунтування, ендопротезування суглобів, холецистектомія або ліпосакція ", - пояснює Любіца Трнькова. Однак не слід викидати цей спосіб, якщо ви нормальної ваги, вагітні, годуєте груддю або їсте.
►►► Закликайте щомісяця проводити детоксикацію цукру: це спричинить революцію в організмі! Ви підете на це?
Найкраще з весни
На відміну від білкової дієти, вона не працює детоксикація про втрату ваги. "Організм має природну здатність виводити токсини через легені, нирки, лімфу, шкіру та кишечник. За допомогою освітлювальної терапії ви можете підтримати його детоксикаційні функції ", - каже Олга Червенкова. Згідно з традиційною китайською медициною, ідеальний час - це весна, коли печінка та жовчний міхур мають найбільшу здатність до самоочищення. Але нам не потрібно їхати в Азію за мудрістю, подібні переживання мали наші предки.
Поради щодо DETOX:
"У цей період організму, особливо завдяки їжі, що вирощується в нашій країні, легше позбутися забруднювачів, які він" заощадив "взимку. У наших кліматичних умовах у холодні місяці ми їмо переважно імпортні фрукти та овочі, які піддаються хімічній обробці. Ми часто не маємо уявлення, чи вони взагалі дозріли на сонці. Крім того, ми споживаємо більше жирних насичених жирів та нездорової їжі у фаст-фудах, які мають мінімальний вміст вітамінів, мінералів та антиоксидантів. В організмі накопичуються токсини, які позбавляють нас здоров’я та енергії ».
Також потрібно розслаблення
На думку Ольги Червенкової, детоксикація також повинна включати розслаблення, наприклад, йогу чи медитацію. Тоді це повна програма очищення тіла та духу. "Якщо ви будете дотримуватися правильних процедур, у вас перестануть боліти голова і втома, ви краще висиптеся і будете мислити більш позитивно. Але не сподівайтесь позбутися жирових прокладок і значно схуднути за кілька днів ".
Освітлити розумно
"Окрім зобов'язання, це також важливо стан здоров’я. Якщо ви не впевнені, поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом. Не вирішуйте з ними серйозні проблеми зі здоров’ям ». Процедури детоксикації категорично не підходять маленьким дітям, вагітним жінкам та людям похилого віку, пацієнтам із хронічними порушеннями обміну речовин, такими як діабет, онкологічними та іншими захворюваннями, а також людям після операцій. Любіца Трнькова додає: "Не забувайте про питний режим, достатній відпочинок і сон, психогігієну та регулярне спорожнення".