натуральна

Детокс - це процес, за допомогою якого ми позбавляємо свій організм від токсинів, накопичених за зиму. Це весняне очищення нашого тіла, але й думок. Цей процес дуже важливий для повноцінного функціонування організму! Отримайте натхнення від наших порад і підготуйте свої з приходом весни.

1. Заспокойте тіло і розум

Найважливішим і початковим етапом у процесі детоксикації є "заспокойся ". Подаруйте собі спокій від розваг та подій, які порушують рівновагу та гармонію тіла та душі. Організуйте свої думки, позбудьтесь турбот, які досі турбували і копали вас, і сплануйте красивіше майбутнє. З відкритим і спокійним розумом все буде простіше!

2. Чиста вода

У процесі детоксикації не можна забувати достатнє споживання чистої води! Попрощайтеся з содою, ароматизованою малиною та алкоголем. У зимові місяці люди, як правило, зменшують споживання води, що спричиняє довгострокові наслідки зневоднення, ослаблені клітини і тканини, або суха, нежива шкіра. Вода діє як транспорт і як душ, який виводить з організму все погане. Не тільки це зміцнює кожну клітину вашого тіла, але в той же час у вигляді сечі він виводить усі пари і токсини. Ми повинні пити щодня 2-3 літри чистої, найкраще відфільтрованої води. Ви також помітите позитивні зміни на своїй шкірі, які будуть випромінювати.

3. Полегшити дієту, освітлити тіло

Після зимового переїдання настав час легкого меню. Справа не в різких дієтах чи відмові собі в чомусь, що ми любимо. Просто починайте слухати своє тіло. Наше тіло настільки розумне, що здатне спілкуватися з вами і тим самим повідомляти вам, що шкодить йому, а що, навпаки, приносить користь. Слідкуйте за тим, що у вас викликає здуття живота, висип, від якої їжі ти втомився тощо.

Наприклад для обробки та перетравлення такого м’яса потрібно кілька годин, що робить нас ще більш втомленими, тому сприятливий час обмежити його і балувати ним максимум раз на тиждень. Молочні продукти, напр. вони подрібнюють і сприяють весняній алергії. Тому, якщо у вас алергія, саме час замінити молоко рослинним молоком, яке також чудово смакує і корисно для здоров’я! І ви побачите, що вам також буде легше дихати навесні. Додайте до свого раціону більше натуральних продуктів, ніж вони є крупи, коричневий рис, цільнозернові макарони, солодка картопля, коренеплоди. Вам сподобаються ці кольори та смаки.

4. Свіжі овочі та фрукти

Важливо включити у свій раціон більше свіжих овочів і фруктів, ніж природне джерело вітамінів і поживних речовин. Ви можете включити овочі до кожної страви як гарнір, або змішати з цього смачний суп. Ви багато разів замінюєте нездорові та підсолоджені солодощі фруктами. Ви також можете змішувати фрукти та овочі та насолоджуватися ними у формі сік або смузі.

5. До побачення перероблені та консервовані продукти

Нарешті, настав час спритності та творчості на кухні. Сучасні поспішні часи означають, що ми не встигаємо готувати, і ми замінюємо їжу замороженими або консервованими продуктами мертвий до будь-яких поживних речовин. Ми вкладаємо в їжу мертву їжу, яка не дає нашому організму нічого необхідного, вона лише на деякий час заспокоює голод. Але мало хто усвідомлює, що означає голод у його справжній суті організм просить поживних речовин для його належного функціонування. Коли ми не даємо йому правильної і ситної дієти, це призводить до переїдання та набору ваги.

Сьогодні Інтернет рясніє цікавими, корисними та дуже смачними рецептами. Вас можуть надихнути YouTube, кулінарні книги в Інтернеті, Facebook або Instagram. Здорові рецепти підстерігають нас з усіх боків, тому просто знайдіть момент часу і смак! Твоє тіло відплатить тобі.

6. Трав'яні очисні чаї

Обміняйте каву на зелений чай, здоровіший, він буде бити вас новим днем ​​і освітлює шкіру. Або пригощайте себе іншим детокс-чаєм кілька разів на день. Саме весняні рослини допомагають нам швидше позбутися токсинів і тим самим ефективно детоксифікувати організм.

Кропива є одним із найвідоміших засіб для виведення токсинів a відходи матеріалів крові. Корінь лопуха Він діє як чудовий очищувач крові та допомагає виводити важкі метали з організму. І до третього, кульбаба - це лікарська трава, з якої використовують корінь, листя, стебло та жовті головки квітів. Він відомий особливо високим вмістом вітамінів (А, С, Е, група В) та мінералів (калій, кальцій). З точки зору детоксикації, корінь має відмінне застосування - очищає кров, нирки, підтримує травлення, роботу жовчного міхура та печінки.

7. Медитація, активний рух та весняна діяльність

Частиною здорової детоксикації є також здоровий рух. Ми всі різні, і кожному подобається різний вид рухів та занять, тому нічого не робіть насильно. З приходом весняних днів на вулиці стає тепло, що дає нам можливість змити пил ковзани, або велосипед, Витягніть кросівки або просто оберіть приємну весну ходити. Важливо оксигенувати тіло та мозок і тим самим підтримувати метаболізм. На початку детоксикації доцільно вибирати щадну техніки медитації, або йога, який заспокоює розум і одночасно чудово зміцнює тіло. Те, що ви оберете, ми залишаємо вам ? .

Весняний детокс необхідний кожному, незалежно від віку чи способу життя. Це позбавляє нас тягаря, і тому ми будемо готові вступити в літній сезон з легкістю, ясним розумом, здоровим тілом і величезною посмішкою на обличчі. Пам’ятайте, що не повинно бути різких дієт або швидких змін у харчуванні. Йдіть на це повільно і поступово і не забувайте слухати своє тіло! Якщо потрібно, не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем (або шаманом).