того

Підтримка ваги, яку ви досягли, незалежно від віку, є складним завданням. Не випадково, згідно з міжнародними опитуваннями, люди, які дотримуються дієти, приблизно. 95% повернуть втрачену вагу протягом року і навіть більше! Доктор Ágnes Gajdács, лікар-обезитолог та фахівець з ваги, тепер розкриває, від чого залежить успіх дієти!

«Для цього існують насамперед невікові причини. Проблема починається там, якщо ви не вибрали правильний метод схуднення. Це викликає у дієтера дискомфортне, стресове відчуття, яке він не хоче терпіти в довгостроковій перспективі. Щойно ви повернетесь до своїх початкових звичок у житті, що ведуть до ожиріння, ви знову почнете набирати вагу, і ви станете багатшими з черговою невдачею. Ось чому вибір методу є настільки критичним! »Пояснює фахівець, який також додає, що дієта для схуднення може бути рясною, смачною та простою у приготуванні.

«Це сприяє успішному збереженню ваги
навіть регулярні фізичні вправи і навіть правильне управління стресовими ситуаціями. Також може існувати багато психологічних обмежувальних переконань, таких як помилкова думка, що важче схуднути після 40, що в довгостроковій перспективі може перешкодити вам утримувати втрачені кілограми і не набирати вагу ».

Іноді також необхідний медичний огляд

«У деяких випадках може знадобитися медичний огляд перед початком дієти або якщо добре розпочатий процес схуднення зупиниться на тривалий час. Якщо хтось має ІМТ 30 і вище, або перебуває у другій половині 40-х років, і хоче розпочати інтенсивну програму фізичних вправ, безумовно, варто пройти обстеження перед початком програми », - радить д-р Ágnes Gajdács, фахівець з ожиріння.

«Також рекомендується обстеження для людей із надмірною вагою (ІМТ: 25-30) та людьми з ожирінням, у яких є такі захворювання, як серцево-судинні, цукровий діабет (або раніше існуючий стан, такий як резистентність до інсуліну), гормональні захворювання (наприклад, гіпотиреоз), високий рівень холестерину/тригліцеридів, подагра, порушення опорно-рухового апарату тощо. У цьому випадку, окрім ліків, які можуть знадобитися, дієту для схуднення готує дієтолог, програму вправ складає фізіотерапевт, а оптимально процесом схуднення керує фахівець. У таких випадках тонізування та схуднення в салонах краси або за допомогою натуропата можуть становити багато небезпек, тому не рекомендується ».

Калькулятори втрати ваги також можуть допомогти

Багато людей цікавляться, наскільки ідеальною є їх вага, який будова їх тіла або скільки кілограмів зайвого жиру в них є. За допомогою наведених нижче калькуляторів ми можемо отримати відповідь і на них, але чи можемо ми дізнатися, скільки калорій ми спалюємо улюбленою вправою, чи ми просто відносимося до типу зберігання жиру з яблук чи груш? Тут можна знайти парк калькуляторів дієти.

Хитрощі для запобігання набору ваги

  • Дуже важливо звертати увагу на фактори способу життя. Ми завжди плануємо свій раціон свідомо, що означає відновлення звичного ритму харчування, включаючи два проміжних прийоми їжі на додаток до трьох основних прийомів їжі.
  • Використовуйте калькулятори, щоб дізнатись про свої щоденні потреби в енергії та відповідно відрегулювати щоденне споживання енергії.!
  • В осінньо-зимові місяці, коли сонячного світла стає менше, приділяйте більше уваги правильному вживанню вітаміну D.!
  • Якщо є можливість, їжте продукти та вибирайте таку форму вправ, яка нам подобається, яка приємна.
  • У багатьох людей споживання рідини дуже низьке. Будемо прагнути нормалізувати це!