Цю дієту розробив лікар дієтолог зі Швейцарії. Швейцарська дієта для схуднення дозволить вам досягти гармонії а здорова дієта, не зазнаючи зусиль, пов’язаних із виконанням а режим схуднення зокрема і без шкоди для здоров’я.

доктора

Хто такий доктор Домол?

Творець цього типу дієти, доктор Домол, надзвичайно відомий лікар-дієтолог швейцарського походження, який усе своє життя шукав дієта, яка допомагає підтримувати вагу підходить для повних людей. Зберігання необхідного доповнення для того, щоб людина мала здорове харчування, не позбавляючи себе цієї їжі.

Характеристика атомної дієти доктора Домола

Назва атомної дієти може створити враження, що фізики брали участь у її розробці.

Але можна сказати, що це не так, команда дієтологів, яка оцінювала цей тип дієта Я відповідав за доктор Демол, чудовий дієтолог швейцарського походження.

Це оригінальна ідея, яку називають швейцарські дієтологи атомне харчування Внаслідок прискорення метаболізму на клітинному рівні.

Початок цієї версії швейцарська дієта є чергуючи білкові та вуглеводні дні зі зниженням калорійності таким чином, що споживання калорії не перевищують споживання.

Як дієта діє в обміні речовин?

У білковий день організм отримує білок виключно, яких недостатньо, щоб повністю забезпечити організм енергією, і організм починає активно перетравлювати запас глікогену.

У вуглеводний день запаси енергії поповнюються і споживаються організмом негайно, не залишаючи нічого зайвого.

Поєднання всіх процесів сприяє поділу жирових тканин, прискорює обмін речовин, дозволяючи досягти кулінарної втрати ваги і зберегти результат дієти надовго.

Основні правила швейцарської атомної дієти

  • Мінімізуйте споживання високоякісної картоплі, цукру, алкогольних напоїв, борошняних виробів
  • У вуглеводні дні віддайте перевагу складним вуглеводам, які містяться в овочах, фруктах, макаронах твердих сортів пшениці, злаках
  • їжте лише тоді, коли відчуваєте голод
  • Забудьте про нічні пригоди в холодильнику
  • Уникайте переїдання, в цьому може допомогти тривала жувальна їжа
  • Швейцарська дієта не обмежена часовими рамками і може спостерігатися протягом тривалого часу, поки не буде досягнутий бажаний результат
  • Заохочується фізична активність

Переваги атомної дієти

Дієта має ряд переваг:

  • безпека використання;
  • нормалізація роботи травного тракту, відсутність запорів, через великий вміст харчових волокон у вуглеводні дні;
  • висока ефективність - у перший тиждень втрата ваги може становити до 5 кг, у наступні 2-3 кг;
  • дієтичне меню збалансоване і не включає вживання вітамінних комплексів;
  • відсутність вікових обмежень

Зразкове меню швейцарської дієти

Вуглеводний день:

сніданок: гречана крупа, приготована без молока, порції овочевого салату, чашка натуральної кави

овочевий суп зі скибочкою хліба, рагу

Болгарський перець, фарширований овочами та коричневим рисом, вінегрет

День білка:

сніданок: тости з шинкою і яйцем, чашка кави з молоком; склянка кефіру або молока

Вечеря: тушкована яловичина

закуска: смузі або йогурт

Вечеря: салат з морепродуктів

Приклад того, як слід їсти дієту доктора Домола

Для складання щоденного меню швейцарської дієти існує кілька варіантів сніданку, обіду та вечері, які можна поєднати на ваш розсуд.

Сніданки:

  • 50 г тосту з житнього хліба з вареним яйцем, 200 мл молока;
  • скибочка чорного хліба і 100 г вареної риби або м’яса, чашка натуральної кави з молоком;
  • 2-яєчний паровий омлет зі скибочкою цільнозернового хліба та несолодким зеленим чаєм.

Перекус:

  • будь-які свіжі овочі або смузі;
  • 100 г фруктів

Обід:

  • 210 г вареної або смаженої риби, як гарнір
  • 100 г варених бульб молодої картоплі, салат з капусти або буряка.
  • 200 г яловичого філе на пару, 100 грам салату зі свіжих овочів, склянка томатного соку
  • 190 г парових котлет з м’яса птиці
  • 50 г печеної картоплі, сезонний овочевий салат або

Вечері:

  • 150 г рікотти, 100 г салату з редьки, скибочка хліба, склянка апельсинового чаю;
  • 120 г рибного желатину з огірковим салатом, склянка шипшини;
  • 100 г нежирного сиру, розведеного молоком, традиційний овочевий салат та напій з цикорію.