Оновлено 01.02.2014 12:09.

багато

Урочистості закінчилися, і ви виходите на шкалу: очевидно, це погані новини. Але не варто засмучуватися, є дуже здорові способи повернутися до ваги природним шляхом і гарантуючи загальне благополуччя вашого тіла.

1. Замініть солодкі напої водою. Деякі дослідження показують, що американці споживають в середньому 245 додаткових калорій від штучно підсолоджених напоїв. Врятувати їх дуже просто: питна вода покращить вашу шкіру, травлення та дасть вам більше почуття загального самопочуття. Що ще ти можеш хотіти?

2. Їжте частіше, але меншими порціями. Ми вже говорили про метаболізм та важливість підтримання його активності. Включіть фрукти, горіхи або нежирний йогурт як закуски до середини ранку або до середини дня, і ви побачите, як ваш організм швидко реагує.

3. Уважно подивіться на ярлики нежирної їжі. Іноді для усунення трансжирів у продуктах харчування їх замінюють великою кількістю натрію або цукру. Уважно прочитайте таблицю поживності упакованих продуктів, які ви їсте, щоб добре вибирати.

4. Забудьте просити "всі креми". MyDiet.com пропонує замінити майонезом на вашому бутерброді помірну порцію гірчиці. Це допоможе вам заощадити до 85 калорій під час їжі, не жертвуючи смаком. Перегляньте кілька смачних рецептів з гірчицею тут.

5. Насолоджуйтесь кавою наодинці. Якщо ви додаєте вершки, цукор або молоко, ви додаєте непотрібні калорії. Якщо ви не хочете замінювати цей напій настоями, принаймні вибирайте американську каву і підсолоджуйте її стевією, щоб уникнути цукру.

6. Їжте вдома. Прийміть свою новорічну дозвіл готувати більше, а менше виходити на вулицю. Пам’ятайте, що навіть якщо ви вибираєте лише салати в ресторанах, заправки та доповнення зазвичай містять висококалорійні інгредієнти. Ви самі вирішуєте, що ви їсте і готуєте їжу вдома: ваша кишеня і ваше тіло будуть вдячні вам. Ознайомтеся з цими 90 рецептами салатів, щоб ви могли вибрати той, який вам найбільше підходить.