Ми можемо вибрати з величезної кількості ароматів, форм, кольорів. То чому б їх не споживати?

чому

25 червня 2015 року о 0:00 ранку Андреа Б. Ніткулінкова, feminity.sk, нитка

Вони є щоденною частиною сніданку не тільки для дітей, а й для дорослих.

Звичайно, якщо порівняти такі крупи з сосисками або гамбургерами, вони є більш здоровим варіантом. Проте, як правило, вони непридатні для дітей і навіть нездорові.

1. Вони містять цукор, солодощі та консерванти

Коли ринок мюслі почав відкриватися, вівсянка була основою. Однак вони були не такими смачними, тому виробники почали підсолоджуватися. Цукор, який міститься в більшості круп, є рафінованим або тростинним. Обидва мають дуже високий глікемічний індекс, що викликає у дітей багато проблем. Дуже швидко після вживання таких сніданків зголодніють, їх увага та концентрація знижуються, вони стають неспокійними, гіперактивними.

2. Борошно, жир і відсутність клітковини

Основою для виробництва круп є борошно, яке формує більшість їх складу, роблячи його найдорожчим борошном на ринку. На додаток до згаданих отрут у вигляді цукру, горіхів або консервантів, злаки містять більшу кількість жиру і, навпаки, майже не містять клітковини.

3. Божевільні комбінації

Як ніби всього цього було недостатньо, багато батьків підсолоджуватимуть кашу разом з дітьми (мед, кленовий сироп, варення, фрукти), заливатимуть молоком або натерти шоколадом

Отже, що слід снідати дітям?

Зробити самостійно крупи

В якості основи використовуйте вівсянку, додайте трохи фруктів і кориці.

Замініть тваринне молоко рослинним або водою

На сьогоднішній день на ринку вже існує великий вибір рослинних молоків через рис, кокос або вівсянку. Таке молоко не буде гнити вашою дитиною, воно не буде обтяжувати його травленням і все одно буде його харчуванням. Крім того, він не підкислює організм.

Спробуйте кашу

Цільнозернова каша - ідеальний варіант. Ви можете вибрати один із декількох типів - спельта, овес, пшениця, гречка або їх поєднання. Ви також можете використовувати одну з цільнозернових круп. Спробуйте змішати його з рисовим молоком, приправою сухофруктами або посипати шоколадом ріжкового дерева, і ви отримаєте не тільки смачний, але і ситний і корисний сніданок.