жиру

30.11. 2010 12:00 Можливо, ви сидите на дієті і уникаєте всього жиру без різниці. Однак ви робите помилку, не всі жири шкідливі для організму, а навпаки. Їх дефіцит може спричинити різні небажані ефекти. То як справи з цими жирами?

Це не жир, як жир
Вершкове масло і олія також допомагають при схудненні і тому мають місце на дієтичній кухні. Однак слід уникати прихованих жирів у готових стравах, деяких молочних продуктах та салямі.Приховані жири потрапляють у жирові клітини як запаси та вносять вклад у нашу випічку.

З іншого боку, масло і рідкісні рослинні олії забезпечують метаболізм низкою життєво важливих вітамінів та жирних кислот. Крім того, вони насичують шлунок і тим самим сприяють придушенню вовчого голоду.

Ми втрачаємо чоловіків без жиру
Якщо у вашому організмі недостатньо жиру, вироблення естрогену зменшується, і в той же час вашому організму не вистачає вітамінів, які розчиняються в жирах. Тому навіть при найсуворіших дієтах не пропускайте жири повністю. Це може погано вплинути на ваше здоров'я. Перша ознака того, що у вас низький рівень жиру в організмі - це втрата регулярних місячних.

Насичені та ненасичені жири
Жири можна розділити на насичені та ненасичені. Насичені жири - це ті, що підвищують рівень холестерину, і нам слід обмежити їх споживання в дієтах. Вони містяться в основному в продуктах тваринного походження - наприклад, в жирному м’ясі, вершковому маслі, яєчних жовтках та сирах. Спробуйте замінити споживання цих продуктів на птицю та нежирні молочні продукти.

Якщо ви намагаєтеся стежити за своєю лінією, не забувайте стежити за споживанням «прихованих» продуктів у ковбасах, ковбасах, ковбасах, вершково-молочних продуктах, вершкових соусах, збитих вершках, картопляних чіпсах, смажених горіхах, шоколаді чи іншому солодощі.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар