їдете

Ваша вага зміщується вгору, але ви не змінили жодної своєї харчової звички? Є й інші причини надмірного набору ваги, про які ви можете навіть не думати. Ось п’ять причин, чому рука на шкалі може показати більше, навіть без вашого втручання.

Проблеми з травленням або інші захворювання

Проблеми з травленням, включаючи уповільнене спорожнення кишечника, яке наростає з віком, можуть бути основною причиною збільшення ваги. Він також виненспорожнення, відп. запор і накопичення токсинів в організмі. Нормально і здорово ходити в туалет 1-2 рази на день. Якщо спорожнення відбувається повільніше, це може бути виною зневоднення, невідповідні ліки, а також погана флора кишечника. Якщо ви страждаєте запорами, призначайте пробіотики. Також необхідно дотримуватися достатнього питного режиму. Це підходить дієта з великою кількістю клітковини. Якщо ваші проблеми не зникають, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб виключити деякі інші серйозні розлади, наприклад гіпотиреоз або неврологічні проблеми. Збільшення ваги також може бути викликане деякими іншими захворюваннями, наприклад проблеми з опорно-руховим апаратом, діабет, остеопороз або високий кров'яний тиск.

Депресія також штовхає вагу

Є навіть докази того, що депресивні стани можуть сприяти набору ваги. Дослідження 2010 року, опубліковане в American Journal of Public Health, підтвердило це люди, які почуваються самотньо і сумно, швидше набирають вагу ніж ті, хто не страждає пригніченими настроями. "Такі люди можуть їсти більше жирної їжі, оскільки висококалорійна їжа є більш зручною. Або вони можуть зменшити фізичну активність ". пояснює доктор Белінда Нідхем, доктор філософії, провідний автор дослідження. Деякі з них також можуть бути причиною збільшення ваги антидепресанти.

Організму може бракувати деяких поживних речовин

Так, навіть брак деяких поживних речовин може зробити фунти легшими, ніж коли-небудь раніше. Причиною може бути нестача вітаміну D, магнію, а також заліза. Їх дефіцит може вплинути на ваш метаболізм і позбавити вас енергії, яку ви потім поповнюєте простими вуглеводами, у вигляді солодощів. І роздуми про вагу зачекають недовго. Мало покладатися на достатньо вітамін D від сонця, особливо в зимові місяці - доповнюйте його дієтою (жирна риба, така як лосось, харінг, короп, зубатка, молочні продукти або жовтки). Рівень заліза можна збільшити, вживаючи червоне м’ясо або зелені овочі та магнію Ви можете доповнити його, додавши у своє меню мигдаль або пара-горіхи.

Які ліки ви приймаєте?

Існує довгий перелік препаратів, які мають ефект набору ваги. Особливо у зрілому віці це швидше виняток, якщо не приймати будь-які ліки постійно. Деякі можуть впливають на обмін речовин, інші стимулюють апетит. У багатьох ліків є альтернатива, про яку ви можете попросити свого лікаря, яка не має таких неприємних побічних ефектів. Тому переконайтеся, що ви не приймаєте жодного з ліків, які можуть спричинити проблеми із зайвою вагою:

  • стероїдні препарати, кортикостероїди
  • бета-блокатори (для лікування захворювань серця та артеріального тиску)
  • вилучення ліків
  • препарати від раку молочної залози
  • деякі ліки від ревматоїдного артриту
  • протизаплідні таблетки
  • ліки від мігрені
  • ліки від печії

Старіння також відіграє свою роль

Старіння також сприяє набору ваги, оскільки з віком наш метаболізм сповільнюється. Щоб бути в тонусі та стрункими, нам потрібен не лише такий рух, як у 20-х. У наші 40–50 років нам потрібно спалювати більше калорій і їсти менше їжі з метою досягнення тих самих результатів. Деякі дослідження показали, що фізичних вправ ні регулярні фізичні навантаження Це навіть важливіше за дотримання дієти, щоб підтримувати належну масу тіла. Включіть більше в це білок з низьким вмістом жиру і менше вуглеводів.

У вас проблеми з набором ваги? Напишіть іншим читачам ваш досвід у дискусії.