Якщо я пітнію більше, ніж решта моїх партнерів по навчанню, чи є я більш-менш придатним за них?

Наша команда СПОРТИВНОГО ЖИТТЯ працює, щоб підтримувати вашу форму та бути в курсі, і зараз, зі зниженням доходу від реклами, ми потребуємо вашої підтримки як ніколи. Станьте Преміум, натиснувши на це посилання, лише від € 1 на місяць (Перший місяць безкоштовно), і ви дасте нам можливість продовжувати розробляти цей вміст, насолоджуючись ексклюзивними статтями, переглядом без реклами та додатковим вмістом лише для підписників.

більше

Це питання має одну з причин сумнівів, які поставив перед нами читач, який сказав, що дуже швидко почав потіти під час тренувань, цікавлячись, чи не означає це, що він у гіршій чи кращій формі, ніж люди, які менше потіють. Ну, при однаковому рівні інтенсивності в групі той, хто починає пітніти раніше, швидше за все, матиме нижчу фізичну форму: якщо ви збільшуєте темп ходьбою, ви плавно бігаєте, і ви вже пітнієте ... ви ' ти не зовсім готовий. Однак у межах рівня кожної людини, раннє потіння - це відповідь симпатичної системи на тренування, що відображає хорошу адаптацію і яке починає охолоджувати тіло, поки воно не стає занадто гарячим добре виступати.

У людей із зайвою вагою піт, як правило, з’являється раніше, оскільки загалом зусилля для виконання однієї і тієї ж вправи більші ніж те, що має робити худорлява людина, окрім того, що жир дозволяє зберегти більше тепла тіла. Це не означає, що, потіючи, ви перебуваєте у гіршій формі.

Придатні люди потіють раніше, коли вони досягають певної внутрішньої температури, при якій непідготовлена ​​людина ще не потіє. Також слід враховувати й інші фактори, такі як ступінь стресу або нервової напруги. Незалежно від того, дуже жарко чи ні, при стресі багато людей починають потіти, і якщо ця обставина трапляється під час спортивних змагань, в яких результат може бути важливим і викликає стрес, слід врахувати ще один фактор.

"Щоб схуднути, потрібно потіти і пітніти"

Ця блаженна помилкова віра!

Якщо ви вважаєте, що потовиділення - це те саме, що схуднення або схуднення, ви помиляєтесь Ви ризикуєте важким зневодненням. Ми всі бачили, як хтось біжить на сонці з світшотом або обмотується компресійним неопреновим поясом, який «обіцяє» схуднути і зменшити талію, нічого не роблячи. Ми мусимо перестати вірити в те, що говорять моделі у телевізійних роликах, які, до речі, безумовно, не такі хороші через рекламу продуктів, а через довгі години в тренажерному залі, дієту ...

Багато разів ми намагаємось досягти своїх цілей щодо схуднення в найкоротші терміни і вдаємось до практик, які не рекомендуються, але небезпечно поширені, наприклад, одягання плащів, коли не йде дощ, або одяг, занадто щільний для погодних умов, носіння поясів, гідрокостюми та багато "поганих" "більше ресурсів, які зазвичай поєднуються з інтенсивними фізичними вправами.

Можливо, вам спало на думку тренуватися в години максимальної спеки, щоб потіти у кількості, що перевищує норму, вважаючи, що ви схуднете більше, або не пити воду, щоб не відчувати роздуття. Ви повинні знати, що Всі ці «фокуси» марні, оскільки єдине, чого вони досягають, це зневоднення і ризик запаморочення або теплового удару. Майте на увазі, що вода, яку ми втрачаємо під час фізичних вправ, повинна бути замінена для нормального функціонування нашого тіла. Крім усього іншого, втрата води під час фізичних вправ може спровокувати м’язові спазми та порушення в роботі серцево-судинної, метаболічної та ендокринної систем. Ось чому так важливо підтримувати правильну гідратацію, яка дозволяє потіти природним чином, уникаючи надмірної внутрішньої температури та правильно регулюючи частоту серцевих скорочень.

І чому ми постійно пітніємо після душу?

Ми закінчуємо тренування, фітнес-сесію або гру, і ми йдемо в душ із задоволеним обличчям і думаючи ... "Який хороший душ, я знімаю піт ..." і коли ви закінчуєте душ, ви виявляєте що коли ви одягаєте сорочку, ви продовжуєте потіти. Але чому це трапляється?

Є люди, які вважають, що добре обмиватися холодною водою, щоб уникнути цього, а інші кажуть протилежне, що гаряча вода також ефективна. Істина полягає в тому, що обидва підходи хибні. Я збираюся пояснити, чому.

Коли ми закінчуємо тренувальне заняття, гру тощо, наша внутрішня температура вища за норму. Якщо ми приймемо душ відразу після цього заняття гарячою водою, ви не допоможете своєму тілу втратити внутрішнє тепло накопичений, а скоріше навпаки. Отже, коли ви висихаєте, ви знову починаєте потіти. Твоєму тілу потрібно усунути накопичене тепло.

Якщо ви один з тих, хто віддає перевагу холодному душу, щоб уникнути цього з вами, ви вже переконалися, що уникнути поту після душу неможливо. Це пов’язано з тим, що холодна вода викликає звуження судин в судинах шкіри., іншими словами, вони закриваються внаслідок дії холоду і перешкоджають виходу тепла назовні для регулювання внутрішньої температури. Коли тіло відновлює свою температуру, воно знову починає потіти, щоб усунути надлишок внутрішньої температури.

Якщо ви хочете уникнути поту після душу, вам потрібно добре заспокоїтися і уникати душу, як тільки закінчите вправу. Це дасть вашому тілу час відновити свою нормальну температуру в стані спокою, і у вас з’явиться відчуття, що ви ніколи не зможете висохнути. Якщо ви, як правило, поспішаєте після тренувань, найкраще прийняти душ з теплою водою і застосувати струмінь на кілька хвилин на шию, англійську та зап’ястя, щоб допомогти відновити нормальну температуру.