Психотерапевт розкрив інструкції щодо подолання травм знущань та емоційного насильства.

юності

Невирішені та необроблені дитячі травми можуть переноситися протягом нашого життя. Будь то знущання, емоційне насильство, психічне чи фізичне напруження - все це може залишити шрами, які проявляються у зрілому віці.

Коли справа стосується травм, люди часто уявляють війни, сімейні та природні трагедії та подальший посттравматичний стресовий розлад. Однак є і значно менші, але не менш серйозні травми.

Наприклад, багато людей страждають від знущань у зрілому віці. Це може вплинути на вашу поведінку щодо вас самих, у робочому колективі та у стосунках з дорослими.

Проблема полягає в тому, що багато дорослих потоплюють свої недоліковані травми в алкоголі чи навіть наркотиках.

Психотерапевт Еммі Бруннер розкриває кілька симптомів травми, які можуть вплинути на вашу поведінку у зрілому віці, а також надає вказівки щодо рішень:

Ви не можете довіряти партнеру у стосунках

Багато людей, які пережили травму, не можуть встановити та підтримувати стабільне партнерство. Це головним чином тому, що вони не можуть або не хочуть довіряти своєму партнеру і бояться власної вразливості.

Однак якщо вам вдається визнати страх отримати травму, ви на шляху до одужання. Крок за кроком спробуйте розбити цей страх і сприйняти прояви любові партнера. Поговоріть з ним, що вам потрібен час, щоб переконатися.

Ви почуваєтесь неповноцінними

Почуття неповноцінності залишає у нас відчуття безнадії та марності. Допитливість і поступовий набір мужності можуть допомогти. Запитайте себе: чому ви почуваєтесь гірше за інших? Що дало вам це відчуття, яка подія?

Самокритичність важлива, але ви повинні бути вашим найкращим другом. Якщо ви зіткнетеся самі, ви не вийдете з цього небажаного почуття, і воно вас охопить.

Зверніть увагу на те, скільки і що можна зробити чудово, у чому ви перевершуєтесь і на чому базуєтесь. Зверніть увагу на свої нереальні очікування та працюйте з ідеями.

Ви не заслуговуєте любові, бо занадто товсті/негарні/дурні

Низька самооцінка та недооцінка самого себе майже завжди походять від невирішених травм. Ви відчуваєте, що не заслуговуєте любові, бо просто недостатньо для цього?

У такому випадку вам слід врахувати можливість того, що це може бути зовсім неправдою і що ця ідея, ці почуття походять лише від негативного досвіду.

Віра в такі думки робить їх небезпечними. Це допоможе тренувати уважність і переоцінювати думки, які потім втрачають свою силу.

Ви відчуваєте, що з вами щось не так

Ви тримаєте свою травму в собі, ви не говорите про це, але вона працює у вас. Це викликає гнів, біль, страх, занепокоєння та фізичний неспокій.

Якщо ви вважаєте, що щось у вашій глибині не так, ви почнете вірити, що те, що не так, це ви самі. Навчіться говорити про свою травму. Якщо у вас немає коханої людини, якій ви довіряєте, зверніться до терапевта.

Ви відчуваєте себе безпорадною дитиною

Ваша внутрішня дитина - це відлуння голосу вашого минулого. Незалежно від віку, статусу, зрілості - кожен із нас має внутрішню дитину, яка живе в нас, зберігає всі переживання та переконання, що випливали з них.

Якщо цю дитину залишити замороженою, світоглядні орієнтири не еволюціонували далі, у вас можуть виникнути проблеми з функціонуванням та справленням зі світом дорослих. Ставши дорослими, ми вчимося пристосовуватися до нових стосунків, ситуацій, ділитися тим, що відчуваємо, бути прийнятими іншими.

Це ситуації, коли дитина може почати кричати в нас, щоб її почули. Важливо «поговорити» з ним і визнати потреби дитини в сьогоденні, щоб у нас існувала гармонія та взаємопідтримка між дорослим і дитиною.

У вас руйнівні стосунки з їжею/алкоголем/наркотиками/сексом

Нездорові стосунки з їжею, алкоголем, наркотиками чи статевим життям можуть бути ознакою невирішених травм минулого.

Часто це стосується тих, хто не може впоратися з почуттям жалості до себе, низькою самооцінкою, думкою, що вони недостатньо хороші.

Важливо почати думати про те, звідки і чому виникли ці ідеї. Необхідно знайти джерело травми та попрацювати з ним, прийняти травму та дослідити її.

Коли ви знесилені розірваними стосунками, можливо, настав час рухатися далі. Це невеликий, але вагомий крок до того, щоб знову бути собою і врівноваженим. Кожен період життя має свої переваги та недоліки. Також одна умова, див .: