будете

4.10. 2016 10:00 Якщо ви хочете знати, як залишатися назавжди молодими, надихайтеся Голді Хоун. Повірте, жінка живе 70 років, а шкіра все ще світиться!

1. Зелений сік

Багато з вас вважають зелений сік ажіотажем чи міфом і не вірять у його корисний ефект. Ну, ти помиляєшся Голді цілий день нюхає такий смузі, і її шкіра буквально світиться. Змішайте зелене яблуко, селеру, капусту, шпинат, огірок, і ви отримаєте ідеальний детокс-напій. Будьте обережні, залишайтеся лише з одним соком на день, не потрібно купатись у ньому відразу.

2. Прогулянки

Голді летить особливо рано. Він встає на півгодини раніше і виходить на прогулянку. 20-хвилинна прогулянка підготує ваше тіло до спалювання жиру, пробудить ваш обмін речовин і свіже повітря, а також ваш мозок. Якщо вам не доведеться змушувати себе, заведіть собаку, повірте нам, ви точно не знайдете більш підходящого будильника!

3. Інтервали!

Ідеальний спосіб тренуватися, коли немає часу відвідувати тренажерний зал. Голді віддана т.зв. 15-хвилинне тренування у вигляді регулярних хвилинних інтервалів. Хвилина неквапливо, хвилина бігу та хвилина спринтів та по черзі! Всього 5 разів, і ви спалюєте жир на животі.

4. Свідоме харчування

Їжа повинна бути здоровою, але це також залежить від того, як ви її споживаєте. Так звані "свідоме харчування" - це виживання їжі. Ви їсте повільно і насолоджуєтеся його смаком, ваша мета - наситити себе, але не швидко кинути його в себе. Слухайте своє тіло, коли воно наповнене, щоб ви могли зрозуміти, чи харчувались ви емоційно (швидко), і ви досить перевантажені чи свідомі та відчуваєте себе в стані.

5. Розміркуйте

Щодня витрачайте принаймні десять хвилин, щоб вимкнути свої думки та зануритись. Вам не потрібно міняти віру чи спалювати свічки, просто сидіть мовчки і відключайте свою думку. Стрес викликає надмірне вироблення кортизолу і стимулює переїдання та тягу до солодощів. Десять хвилин на день, і у вас все добре.