Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

здивовані

Якщо взяти в руки фітнес-журнал або шукати його в мережі, то в більшості місць ви зустрінете одне і те ж: той, хто хоче схуднути чи зберегти свою вагу, не повинен вживати більше 1200 калорій на день. Ситуація така, що 1200 калорій - це солодко. Це підтверджує д-р. Прея Олександр також є австралійським зірковим дієтологом.

Коли ми ставимо голову на низькокалорійну дієту, ми схильні забувати, що їжа не призводить лише до двох речей, набору ваги або схуднення. Ми не випадково називаємо це їжею: завдяки їжі ми отримуємо енергію, підтримуємо травлення, гормональний гомеостаз, функції мозку тощо.

За словами доктора Олександра, нам потрібно визначити, скільки калорій ми споживаємо на день залежно від статі, віку та фізичної активності. Дітям, їх організмам, що розвиваються, і майбутнім мамам потрібні додаткові калорії, щоб нагодувати дитину. Але також загально вірно, що чоловікам потрібно більше калорій, ніж жінкам, або що людина, яка фізично напружена, не має стільки енергії, як людина, яка виконує сидячу роботу.

Експерт радить нам відповісти на два запитання: чи достатньо енергії для виконання повсякденних завдань? Чи є рівень і рівень ваги цукру та холестерину в крові здоровими? Якщо наші відповіді негативні, у нас немає причин вважати калорії. В іншому випадку варто оцінити за допомогою фахівця, як змінити наші харчові звички.