Я пару місяців сидів на дієті, і під час покупок у мене не вистачає ідей, і в підсумку я з’їдаю чотири речі. Звичайно, це трапляється з більшою кількістю форесів тут.

список

Які речі, які сидите на дієті, купуєте нетипово для овочів, курки та індички? їЯкийсь рецепт, що навіть якщо це не зовсім дієта, варто потурати капризу, не надто багато?

В даний час дієта, яку я дотримуюсь, становить 1200 ккал.

Передпліччя дякую

Жінка Мені 1,58 і я важу 95 кг, тож у мене довга дорога, яка розпочалася півтора роки тому, але я вже пару місяців справді сприймаю себе більш серйозно.
Я пройдусь по нитці. Здається, я одного разу вже з’явився.

Я також збираюся дослідити духовку, що приготування їжі завжди закінчується втомою.

Я б не їв фруктів щохвилини, коли голодую, занадто багато цукру.

Їжте зелені салати та поєднуйте білу рибу та м’ясо на грилі, таке як телятина, баранина, кролик та птиця.
На вечерю з овочевими кремами і залежно від того, що ви з’їли опівдні, варіюйте білу рибу разом із м’ясом, смаженим на грилі.

Ви можете змінити зелені салати на варені овочі, такі як брокколі, спаржа, квасоля.

На закуску знежирений йогурт та кавун.

І перш за все, багато наполегливості

Якщо ви хочете схуднути, фрукти. воно повно цукру

Лісові фрукти в даному випадку так.

Оп: Я також рекомендую вам робити пляшку чи глечик чи що завгодно з лимонами щодня.

Якщо вам не подобається брокколі та ін., Робіть її як пюре, правда змінюється зовсім небагато

Гаспачо, овочі на грилі, овочевий та/або курячий вок, тости (наприклад, легкий сир з тунцем і смаженим червоним перцем, варена шинка або шинка серрано з EVOO тощо), дачний салат, бобові з овочами (салат з гарячої або холодної рулетики) ), овочеві та/або курячі фахітаси, часникові макарони або приготовані з індичиною такітос, соєві гамбургери, запечена тортилья.

Якщо ви займаєтеся спортом, ви можете їсти багато речей, які хочете (і особливо більше), і вам не потрібно буде сидіти на дієті.

Жінка Мені 1,58 і я важу 95 кг, тож у мене довга дорога, яка розпочалася півтора роки тому, але я справді ставлюсь серйозніше до себе вже пару місяців.
Я пройдусь по нитці. Здається, я одного разу вже з’явився.

Я також збираюся дослідити духовку, що приготування їжі завжди закінчується втомою.

Проблема в тому, що моя робота сидить, і хоча я вправляюся, це справді "витрати", які я маю. Не як інші люди, які мають фізичну роботу або перебувають звідси туди.

Я вже був у кількох дієтологів, і, думаю, ніколи не знайшов потрібного. тому що він "гуляє годину на день" і їсть багато фруктів, курки та шматок хліба мене не переконує.

Можна зробити 20000 здорових рецептів

Я не знаю, хлопчик ти чи дівчинка, чи маєш зріст 2 м або 1,5 м, але 1200 це вже мало, навіть будучи дівчиною і з
невелика активність і невеликий зріст.

Якщо ви хочете схуднути, фрукти. воно повно цукру

Лісові фрукти в даному випадку так.

Оп: Я також рекомендую вам робити пляшку чи глечик чи що завгодно з лимонами щодня.

Якщо вам не подобається брокколі та ін., Робіть її як пюре, правда змінюється зовсім небагато

Я не знаю, що таке, що фрукти мають багато цукру, і краще видалити його з середини, коли тоді ви берете будь-яке індустріальне лайно з рафінованим цукром, безумовно, набагато гірше в харчовому відношенні, ніж будь-який фрукт.

Покупки легко, біда готується і з’їдається пізніше.

Багато спрощуючи, добре?:

- Овочі: будь-які
- Плоди: будь-які, не зневоднені. Але краще овочі.
- Крохмали: рис, картопля, гарбуз, лобода, овес.
- М'ясо: будь-яке
- Риба: будь-яка
- Huevooos: багато
- Жири: оливка, кокос, авокадо, оливки, масло
- Молочні (якщо їм не шкода вам): витримані сири, козяче молоко, кефір
- Чай, кавова вода.
- Багато спецій для приготування вищезазначеного

3 безглузді поради, які послужили людям дуже близьким:

- Поради на кшталт "Не їжте багато фруктів, у яких багато цукру", крутяться добре, коли ви далеко від цільової ваги. Можна з’їсти 2 кавуни раніше, ніж пакет пампушок

- Ви хочете "згрішити" і спочатку з'їсти гамбургер? Або пакет картопляних чіпсів? Добре, зроби це, але спочатку з’їж салат.

- Швидко Багато разів ми їмо з пороку, а не з необхідності. Спробуйте постити 16 годин і їсти лише у 8-годинному вікні. Це було науково доведено.

Я багато підписуюсь на шур, продовжую з фруктами: кавун на 90% складається з води, тому ккал у нього смішний за обсяг, який він має.

І я не знаю, думаючи про рецепти чи щось таке, що робить тебе крутим. Я виявив баклажани, фаршировані м’ясом. Ріжучи вас сиром, який йде зверху, вони цілком підходять, і це те, що ви лайно. Я не вважаю, що вам потрібно голодувати, щоб схуднути. Я зробив це, і мало що сталося. Звичайно, якщо ви приїдете їсти як тварина, організм буде просити вас про цей «препарат» протягом перших двох тижнів, але як тільки ви це зробите, це не так перебільшено.

Проблема в тому, що моя робота сидить, і хоча я вправляюся, це справді "витрати", які я маю. Не як інші люди, які мають фізичну роботу або перебувають звідси туди.

Я вже був у кількох дієтологів, і, думаю, ніколи не знайшов потрібного. тому що він "гуляє годину на день" і їсть багато фруктів, курки та шматок хліба мене не переконує.

В основному я беру 0 цукру

Я пару місяців сидів на дієті, і під час покупок у мене не вистачає ідей, і в підсумку я з’їдаю чотири речі. Звичайно, це трапляється з більшою кількістю форесів тут.

Які речі, які сидите на дієті, купуєте нетипово для овочів, курки та індички? їЯкийсь рецепт, що навіть якщо він не зовсім дієтичний, варто потурати примхам, не надто багато?

В даний час дієта, яку я дотримуюсь, становить 1200 ккал.

Передпліччя дякую

Я залишаю вам пару хитрощів, які приходять мені в голову досить швидко, з того часу, коли я сиджу на дієті:

курячого або індичого фаршу, ви можете приготувати з нього гамбургери або навіть соус болоньєзе, щоб додати до макаронних виробів або рису.

Шашлик або шашлик (купіть спеції, щоб приготувати мавританські шашлики) також курку або індичку.

Трохи кус-кусу з салатом, якщо вам здаються салати занадто м'якими, як салати з макаронами.

Раніше я готувався з баклажанів або кабачків, нарізаних скибочками, свого роду «сан-жакобо», фаршированого сиром та йорком, з невеликою кількістю орегано зовні.

Соління, особливо жирні, я виявив, сидівши на дієті (до того, як завжди купував у маленьких), і з тих пір їх у моєму домі не бракує, вони надають смаку будь.

Якщо гриби вам набридли, видів грибів багато, у меркадоні продають різноманітні заморожені, що є господарем, з невеликою кількістю олії, часнику та петрушки вони дуже хороші.

всі види овочевих пюре (цукіні, морква, гарбуз) або картопля, у мене є автомат (lidl thermomix), і вони робляться надзвичайно швидко, смажуючи спочатку трохи цибулі та перцю, а з невеликим смаком вони смачні.

На вихідних я роблю горщик з домашнім смаженим помідором, з дуже малою олією, він використовується для додавання до всього, що має мало смаку. Також принаймні один день на тиждень або два я їм рибу, смажену на грилі з цим томатним соусом, зокрема я зазвичай готую собі тріску, оскільки там, де я живу, риби дуже мало.

Якщо ці ідеї вам служать, я міг би сказати вам ще трохи, якщо я задумаюся.

Я пару місяців сидів на дієті, і під час покупок у мене не вистачає ідей, і в підсумку я з’їдаю чотири речі. Звичайно, це трапляється з більшою кількістю форесів тут.

Які речі, які сидите на дієті, купуєте нетипово для овочів, курки та індички? їЯкийсь рецепт, що навіть якщо це не зовсім дієта, варто потурати капризу, не перестараючись?

В даний час дієта, яку я дотримуюсь, становить 1200 ккал.

Передпліччя дякую

Існує суміш свіжого сиру та йогурту, яку виготовляє Pastoret, яка є досить низькокалорійною, приблизно 50 на 100 грам. А ще у них є знежирений йогурт зі стевією, який схожий. Але не їжте все це, ви відкриваєте, кілька ложок десерту і закриваєте.

Але овочі - твій друг, ти можеш це робити тисячами способів, щоб не нудьгувати. Можна навіть зробити запечені овочеві закуски

Щиро дякую усім!
Правда полягає в тому, що овочі - це те, що дає найбільше дичини. але іноді ти в кінцевому підсумку купуєш і завжди робиш одне і те ж. Крім того, найбільше у мене трапляється те, що я завжди роблю більше, тому завжди маю два-три прийоми їжі.

Я цілком кухар, подивимось, чи не почну я інновації зі здоровими рецептами