2.3. 2018 10:30 Перестаньте хвилюватися! Іноді корисно порушувати правила.
1. Їжте жир спокійно
Не вірите власним очам? Так, їсти жирну їжу - це нормально, якщо вона містить здорові жири. Тож не чіпси, а авокадо, оливкова олія, горіхи та жирна риба зрештою покращують рівень холестерину в крові. Наприклад, 1 порція свіжого авокадо пропонує більше цинку та клітковини, ніж банан. Використовуйте його в салатах, але також і як замінник заправок або вершкового масла.
2. Робити невеликий прогрес замість великих помилок
Як кажуть «штовхати пилу» і робити помилки, це набагато гірше, ніж робити повільні кроки до мети, про яку мрієте. Незначні успіхи зміцнюють вашу впевненість у собі. Будь то дієта, дезінтоксикація, робочі проекти чи освіта.
3. Приправити дієту та життя
Найкращі спеції також мають дуже хороший смак. Не забороняйте їм, але подавайте їх з їжею щодня.
🥗 По-перше, куркума, підтримує травлення та стрункість. Ви можете додавати його в рецепти, але також використовувати як харчову добавку в капсулах. Після фізичних вправ та занять спортом він також чудово працює у детокс-напоях. Просто додайте чайну ложку порошку куркуми до улюбленого смузі.
🥗 Другим за ефективністю є гвоздика. Найвище співвідношення антиоксидантів та протизапальних речовин від цієї прянощі чудодійного ліки для серця та шкіри.
🥗 Третя супер спеція - кориця - походить зі Шрі-Ланки. Це добре впливає на наш організм у зимові та літні місяці. Хто б сказав, що вони можуть заспокоїти живіт і допомогти боротися зі здуттям живота? Наприклад, «підсолодити» його крупами.