. ми знаємо, як важко протистояти вечері в суботу ввечері або попкорну в кінотеатрі в неділю.
Ось чому я вирішив сісти на дієту з понеділка по п’ятницю і для того, щоб мати можливість потурати якійсь маленькій примхи!
Тут у вас є меню на випадок, якщо ви хочете приєднатися. Я починаю в понеділок 5.
Сніданок: чай або кава - 2 скибочки цільнозернового хліба з 50 г. сиру.
Обід: салат із салату - спаржа - помідори - 4 оливки та цибуля - 150г. яловичина -1 фрукт.
Вечеря: Натуральний тунець Запечений перець - 1 плід.
Сніданок: апельсиновий сік - 2 тости з маслом.
Харчування: рис з овочами - 40г. сир - 1 плід.
Вечеря: біла спаржа з легким майонезом, два крутих яйця - 1 йогурт.
Сніданок: чай або кава - 2 тости з легким варенням.
Їжа: 150г. курка на грилі -1 фрукт.
Вечеря: овочевий суп-корж - 1 фрукт.
Сніданок: апельсиновий сік - 2 маленькі булочки з цільної пшениці.
Їжа: варена сочевиця (без хорізіто чи чогось подібного!) - рибне філе на грилі - фруктовий салат.
Вечеря: Варена картопля з легким майонезом 1 йогурт.
Сніданок: чай або кава - 2 скибочки цільнозернового хліба з 50 г. сиру.
Обід: салат із салату - спаржа - помідори - 4 оливки та цибуля - 150г. індичка на грилі - 1 плід.
Вечеря: паста за смаком.
* Кожного разу, коли ви зголодніли між прийомами їжі, ви можете з’їсти шматочок фрукта або жменю горіхів або 2 вівсяних коржі або низькокалорійну крупу.
Правила для суботи та неділі: Не перекушуйте між прийомами їжі, уникайте дуже великих страв, уникайте солодощів, ніяких безалкогольних напоїв, але. Дайте собі трохи примхи! якщо не тривога зможе з вами, і ви залишитеся. Якщо ви хочете їсти шоколад, бажано темний шоколад.
Ну гаразд. Я тобі скажу.
Поцілунки.
Ваш браузер не може відобразити це відео
Ах ще одна дрібниця.
. якщо ви приєднаєтесь. Не забувайте зважувати одне одного в п’ятницю вранці. до настання вільних вихідних.
Дає хороші результати
Я займався цією дієтою рік і схуд на 15 кілограмів, це найкраще для мене, тому що ви знаєте, що у вихідні є карт-бланш, а оскільки ваш шлунок звик мало їсти, то по суботах та неділях Не пийте Ви їсте все, але в невеликих кількостях. Я щодня відвідую спортзал, це також дуже допомагає підтримувати форму.
Сподіваюся, ви отримаєте ті самі результати, що і мені.
. ми знаємо, як важко протистояти вечері в суботу ввечері або попкорну в кінотеатрі в неділю.
Ось чому я вирішив сісти на дієту з понеділка по п’ятницю і для того, щоб мати можливість потурати якійсь маленькій примхи!
Тут у вас є меню на випадок, якщо ви хочете приєднатися. Я починаю в понеділок 5.
Сніданок: чай або кава - 2 скибочки цільнозернового хліба з 50 г. сиру.
Обід: салат із салату - спаржа - помідори - 4 оливки та цибуля - 150г. яловичина -1 фрукт.
Вечеря: Натуральний тунець Запечений перець - 1 плід.
Сніданок: апельсиновий сік - 2 тости з маслом.
Харчування: рис з овочами - 40г. сир - 1 плід.
Вечеря: біла спаржа з легким майонезом, два крутих яйця - 1 йогурт.
Сніданок: чай або кава - 2 тости з легким варенням.
Їжа: 150г. курка на грилі -1 фрукт.
Вечеря: овочевий суп-корж - 1 фрукт.
Сніданок: апельсиновий сік - 2 маленькі булочки з цільної пшениці.
Їжа: варена сочевиця (без хорізіто чи чогось подібного!) - рибне філе на грилі - фруктовий салат.
Вечеря: Варена картопля з легким майонезом 1 йогурт.
Сніданок: чай або кава - 2 скибочки цільнозернового хліба з 50 г. сиру.
Обід: салат із салату - спаржа - помідори - 4 оливки та цибуля - 150г. індичка на грилі - 1 плід.
Вечеря: паста за смаком.
* Кожного разу, коли ви зголодніли між прийомами їжі, ви можете з’їсти шматочок фрукта або жменю горіхів або 2 вівсяних коржі або низькокалорійну крупу.
Правила для суботи та неділі: Не перекушуйте між прийомами їжі, уникайте дуже великих страв, уникайте солодощів, ніяких безалкогольних напоїв, але. Дайте собі трохи примхи! якщо не тривога зможе з вами, і ви залишитеся. Якщо ви хочете їсти шоколад, бажано темний шоколад.
Ну гаразд. Я тобі скажу.
Поцілунки.
Я сьогодні в захваті, починаючи цю дієту, ми побачимо, як пройде перший тиждень