кинути

Практики для тих, хто приймає стрес

Ви теж серед тих, хто знімає напругу, харчуючись і навіть часто переїдаючи?

Перше і найголовніше - це те завжди висипайтеся щонайменше 7-8 годин на день.

Дотепер вам було важко спати через ваш постійно обертається мозок, тож ви воліли б цвірінькати перед телевізором? Спробуйте різні компакт-диски для медитації: вони гарантовано матимуть заспокійливий ефект!

Регулярно рухайтеся! У спорті не так багато зняття стресу. Виходьте на свіже повітря і катайтесь на велосипеді, бігайте, походьте, але також добре щовечора гуляти по півгодини.

Зараз жменька соленого фундука, а потім ти можеш розібратися з трохи сиру Руді? Що, якби ці смаколики просто не були у вас під рукою? Сплануйте свій щоденний і тижневий раціон, і отримуйте лише ті продукти, які є в списку. Вам навіть не доведеться відмовлятися від перекусів, просто не має значення, що ви їсте!

Поради для піноутворювачів

Немає такого, як зупинка на двох чіпсах для очей або 2 шоколадних кубиках: якщо мішок потрапить вам у руку, ви з’їсте весь вміст, якщо порвете папір, у шоколаду вже не залишиться багато?

Насипні товари дійсно дешевші, але вони також є найнебезпечнішими для вас. Не лише через кількість, а тому, що вони вже можуть бути настільки великими, що ви навіть можете їх запасти. Ви повинні навчитися, що достатньо менших! Замість економічного шоколадного печива вибирайте шматочок мюслі і все одно дотримуйтесь “правила 1”. Справа в тому 1 раз на день дозволяється 1 невелика кількість насі, наприклад 1 скибочка мюслі, 1 невеликий сир Руді або 1 кубок морозива.

Ідеї ​​для гедоністів

Ви завжди пам’ятаєте, що вам просто подобається відмовляти собі в чомусь? Велика кількість гамбургерів, картоплі фрі та ковбас справді надзвичайно смачна, але справжня калорійна бомба!

Експериментуйте вдома! Є також більш корисні версії продуктів, згаданих вище: для гамбургера, наприклад, використовуйте булочки з цільного борошна, зробіть власну м’ясну котлету на основі птиці з великою кількістю зелених спецій і покладіть на неї велику кількість овочів, салатів, помідорів, солінь. Нарешті, в якості приправи використовуйте лише гірчицю!

Ваше улюблене - смажене м’ясо з картоплею фрі? Ну, це відтепер зміниться: одного дня, протягом їжі ви можете їсти або те, і інше, і головну роль повинні відігравати овочі!

Позначте день тижня, коли ви дозволите собі одного з улюблених, будь то хороший гамбургер або смачний гіроскоп. Однак в інші дні звертайте увагу на помірність і дотримуйтесь правил здорового харчування!