Якщо ви відчуваєте, що апетит вийшов з-під контролю під час менструації, ви не самотні, і є пояснення.

vogue

Ми всі знаємо це почуття. Одного разу ти зустрічаєш ненажерливий апетит, відчайдушно шукає будь-якого виду їжа щоб допомогти вам заповнити його у своїй шафі. Печиво, шоколадні цукерки, солодощі, картопля ... все дійсне і, здається, нічого недостатньо. Потім доНаступного дня настає менструація і ти все розумієш: це не ти, це гормони. Вам це здається знайомим? Швидше за все це, і та пора місяця має пряму реакцію на ваш апетит.

Ви повинні пам'ятати, що в ці дні ваше тіло проходить серію гормональні зміни і як результат, ваша матка залишається рішучою саботувати ваш раціон. Великі винуватці? Чотири речовини: лкортизон, серотонін, прогестерон та магній. Якщо ви відчули, що ми говорили з вами іншою мовою, заспокойтесь, ми ось-ось пояснимо, яку реакцію викликає кожен у вашому тілі.

До кортизонви, мабуть, знаєте її як "гормон стресу" і протягом періоду ви виробляєте його у більшій кількості. Як наслідок, ваша чутливість до інсуліну зростає, спричинюючи більше споживання енергії, що означає знизити рівень цукру в крові. Ерго, ваше тіло вимагає більше цукру, збільшуючи солодку тягу.

На кожну дію - реакція. І за рахунок збільшення кортизону, знижує серотонін. Так, гормон, який відповідає змусити вас "почувати себе добре" значно зменшується протягом періоду. Замінник? вуглеводи. Деякі продукти здатні замінити їхпочуття благополуччя у вашому тілі, врівноваження ефекту відсутності серотонін. Пончик? Макарони? Це не ти, це хімія мозку.

А тепер ... давайте поговоримо про великого винуватця Росії SPM. Ви відчуваєте пригнічений чи ви страждаєте від різких змін у своєму настрої? Привітайтеся з прогестерон. Знову ж таки, ваше тіло вимагатиме підвищене споживання вуглеводів намагатися (тимчасово) компенсувати відсутність прогестерону у вашому організмі.

І, якщо те, чого ви найбільше прагнете, це шоколад, ти не самотній. Це загальне зло. Є фізична реакція на виснаження магнію. Фізичний стрес, спричинений періодом, призводить до зниження рівня цього мінералу, в результаті чого менше енергії. Так, це причина, по якій ви почуваєтесь більш втомленими, ніж зазвичай. І їжа, здатна компенсувати цей ефект і забезпечити вас магнієм - це ... Так, ви здогадалися, шоколад! Тож наступного разу, коли ви захочете стати леді Годівою під час менструації, не відчувайте провини, це потрібно вашому тілу - буквально.

До всього цього ви також зазнаєте змін у метаболічний попит. За тиждень до цих днів ваше тіло вимагає між 250 і 350 додаткових калорій. І не дивуйтеся, щоб пережити виснажливі коліки потрібно трохи зайва енергія.

Потім, наступної менструації вам захочеться віддатися тязі. Пам’ятайте, що вони не що інше, як вимоги вашого тіла. Звичайно, ви повинні це пам’ятати нічого в надлишку не годиться.