РИМ - Літо перед вашим порогом, і настане час, коли ви одягнете легкий одяг та купальник. Щоб уникнути неприємних сюрпризів, уникайте шести видів їжі, з якими не можна переборщити, якщо ви хочете з’явитися на пляжі з плоским животом. Ці страви означають, що всі наші зусилля щодо фізичних вправ не дають ніякого ефекту, пише італійська щоденна газета Corriere della Sera.

Надутий живіт означає, що в ньому відбувається бродіння, і таким чином утворюється газ. Порушується баланс бактерій, що живуть в кишечнику. Однак здуття живота також може бути ознакою деяких захворювань, таких як целіакія, непереносимість лактози, синдром подразненого кишечника або хронічний запор. Якщо ми не страждаємо жодною такою хворобою, ми можемо спробувати забезпечити плоский живіт, виключивши деякі продукти з меню.

ЦИБУЛЯ

Список цих продуктів починається з цибулі, яка містить фруктан, вуглевод, який наш організм мало переробляє, і який збільшує вміст води в кишечнику і надуває.

плоский

Йогурт

Багато людей обирають йогурт як дієтичну десяту, але деякі з його типів надувають живіт і викликають підвищений вміст цукру, який бродить в організмі. Краще грецький йогурт, у якому цукру приблизно на третину менше.

БРОКОЛІЦЯ

Уникайте брокколі. Як і цвітна капуста, капуста чи капуста, вони містять вуглеводи, які ми не можемо засвоїти, оскільки наш організм не виробляє потрібний фермент, тому ці продукти ферментують у животі та викликають здуття живота.

СТРУКТУРИ

Бобові також містять неперетравну клітковину, яка викликає здуття живота. Щоб зменшити вміст амідів, слід дати бобовим рослинам набухати у воді протягом ночі або протягом дванадцяти годин, і воду кілька разів міняли. Не додайте сіль, а трохи соди, щоб бобові були легшими та м’якшими. Наш кишечник звик до обробленої їжі і звик до клітковини. Тому, вживаючи бобові або овочі з високим вмістом клітковини, кишечник реагує бродінням, здуттям живота і повільним травленням. Бажано включати такі продукти в раціон поступово.

КРУЦІ

Цей літній делікатес насичений фруктозою, яка третина людей не може засвоїти належним чином. Це спричиняє метеоризм у шлунку та відчуття тяжкості. Окрім дині, вони містять високу частку неперетравлюваних фруктанів, які викликають запор.

Смажена їжа та напої з бульбашками

Ці види їжі можуть збільшити обсяг нашого живота. Це ще одна причина обмежити їх споживання. Смажена їжа ускладнює травлення, особливо якщо готується на нездорових оліях. Газовані напої багаті цукром, що спричиняє бродіння та газоутворення, тому я надуваю живіт, як повітряна куля. Надутий живіт також може бути викликаний затримкою води. Це може мати різні причини, особливо високий вміст солі в їжі, а також прості цукри. Близько вісімдесяти відсотків необхідної рідини надходить до організму за допомогою пиття, решта - в овочах, що має перевагу, що містить вітаміни та мінерали. Ми можемо запобігти здуття живота, вживаючи чай з кропу. Він запобігає утворенню бродіння, а також м’яти, раски, коріандру або кардамону. Їх можна використовувати окремо або всі разом, щоб зробити чай більш ефективним.