Знаєте, кажуть, у нас тільки одне здоров’я. Ви завжди можете щось зробити для себе та свого тіла. Пізніше це може бути для вас дуже корисно. Якщо ви хочете красиву лінію, але у вас проблеми з солодким, рішення теж є. Цей десять здорового способу життя грайливо допоможе вам у цьому, і вам не доведеться дотримуватися різкої дієти.

1. Регулярний питний режим

Без води не можна. Для того, щоб отримати максимальну віддачу від свого дня, вам потрібно бути повністю зосередженим, і ви досягнете цього завдяки правильній кількості рідини. В іншому випадку ви можете зневоднитися і вам буде дуже важко виконувати свої обов'язки з головним болем. Ми повинні приймати 1,5 - 2 літри рідини на день. Не приймайте каву чи енергетичні напої як частину цієї кількості. Велика кількість кофеїну не приносить користі вашому серцю.

2. Не переїдайте звичайних солодощів

Життя з пустотливою мовою може бути складним завданням. Ви навіть не знаєте, як, і раптом у вас поруч чергова порожня шоколадна упаковка. Однак він відіграє важливу роль у схудненні. Надмірне споживання цукру в кінцевому рахунку відображається на вазі. Звичайно, іноді тілу потрібна необхідна доза енергії, і саме тоді вам краще дотягнутися до чогось білкового.

Одним із варіантів є бари Natural Balance Wellness ™ від Oriflame, які ви знайдете в оздоровчому портфоліо бренду Oriflame. Вони унікальні за своїм складом, і ви можете використовувати їх під час сніданку з порцією фруктів, як десерт із післяобідньою кавою або послужать нагородою після важких тренувань. Ваше тіло отримає все необхідне, а ваш язик буде щасливим.

бажаного

3. Прийом вітамінів і білків

Якщо ви хочете схуднути і зберегти гарну лінію, вам також доведеться захистити своє тіло. Тому важливий імунітет, який ви отримуєте, регулярно приймаючи вітаміни. Але не забувайте про потрібну кількість білка, жиру та вуглеводів.

З їх збалансованим доходом ви побудуєте спосіб харчування, завдяки якому вам більше не доведеться битися з вечірнім прийомом їжі в холодильнику. Завдяки своєму складу бари Nature Balance Wellness ™ від Oriflame є підходящим вибором. 1 брусок містить 2,1 г жиру, 10,5 г білка, 4,5 г цукру, 5,6 г клітковини та 4 види натуральних ягід (журавлина, ожина, малина та смородина), що також має антиоксидантну дію.

4. Уникайте фруктів та овочів

Ви обов’язково повинні включити ці частини свого раціону у свій раціон. До того ж тарілка з обідом чи вечерею була б більш барвистою. Збільшення споживання фруктів та овочів також порадує ваш організм. Вони містять необхідні вітаміни, мінерали та клітковину, які потрібні нашому організму. Крім того, можна використовувати солодку полуницю, наприклад, щоб відігнати смак молочного шоколаду. Це більш здоровий спосіб приймати необхідний цукор, і вам не потрібно мати докори сумління. Також не забувайте про овочі. Саме це часто має дезінтоксикаційну дію на організм і тим самим позбавляє шкідливих токсинів.

5. Харчування протягом дня

Сніданок. Обід. Вечеря. Щонайменше триразове харчування. Не завадить так само прикріпити до них десятий або свинцевий відвід. Люди часто обмежують споживання їжі, щоб схуднути. Однак це помилка і може сильно пошкодити їх імунітет.

«Ми худнемо, харчуючись. Якщо ми хочемо залишатися худими або зменшувати вагу, нам потрібно їсти і харчуватися достатньо. Тут ми робимо помилку, що для досягнення ідеальних кривих ми зменшуємо споживання їжі до мінімуму. Ми будемо худнути за якісне харчування, мінерали та вітаміни. Отриманий ефект полягає в тому, що навіть якщо ми зменшимо бажану вагу, наш організм не отримує необхідного харчування. Через деякий час організм просить відсутньої енергії, ми голодні, відчуваємо втому, виснаження або дефіцит може відображатися на зниженні імунітету. Ми доповнюємо відсутні енергію за допомогою швидких калорій, і ми поступово повернемося до старої ваги та способу харчування », - пояснила Зузана Лішкова, консультант з питань харчування.

6. Обмежте жирну їжу

Смажені нагетси зі свіжим картоплею фрі з фритюрниці - популярний делікатес. А також недільні скорочення або пачка чіпсів на кіномарафоні. Іноді не шкодить трохи потурати собі, просто будь обережний, як часто ти дозволяєш собі цей гріх. Окрім того, що це може відбитися на вазі, воно також не підходить для травлення.

Не слід обтяжувати організм жирною їжею. Натомість спробуйте використовувати більше оливкової олії, приготуйте м’ясо на обід або вечерю природним способом, а якщо вам до смаку картопля фрі, запечіть їх у духовці. Це також один із способів досягти бажаної тонкої лінії.

7. Зосередьтеся на здорових жирах

Хоча ви хочете схуднути, не слід виключати жири зі свого раціону. Здорові. Чи знали ви, що вони особливо корисні для серця? Якщо ви не знаєте, де їх шукати, обов’язково тягніться до авокадо. Можливо, ви знаєте слово гуакамоле. Це смачний намазок авокадо, до якого можна додати подрібнену цибулю або помідори.

Ви можете його отримати на сніданок, вечерю або за бажанням. Це окупається лише завдяки чудовому смаку авокадо в поєднанні з іншими овочами, і ваше тіло також буде задоволеним.

8. Позбудьтеся шкідливих звичок

Непогано іноді піти на вино до друга і трохи поспілкуватися. Можливо, ви додасте дві-три сигарети і у вас буде прекрасний вечір. Але ці шкідливі звички, безумовно, не приносять користі організму. Окрім того, що вони викликають звикання, вони заважають людині здорово харчуватися та займатися спортом. Ваші легені можуть відчувати достатньо, що з ними робить сигаретний дим, коли, наприклад, ви їдете на пробіжку.

Окрім сп’янілого стану та головного болю, вино чи інший алкоголь не дуже сильно проявляється. Але ви також не отримаєте бажаного рядка з їх змістового складу. Навпаки. Якщо вам потрібно освіжити в спекотні дні, спробуйте лимонну воду. Це почне вас у новий день, і це буде краще з травленням.

9. Зверніть увагу на фізичні навантаження

Пам’ятайте, що особливо вам потрібно добре почуватися у своєму тілі. Вам не потрібно мати вимірювання як найуспішніших супермоделей. Будьте задоволені собою. Вправи допоможуть вам у цьому. Це часто також служить психогігієною. Існують різні вправи, які допоможуть вам досягти успішних результатів. Але не забувайте і про їжу.

Не варто цілий день мучитися лише спеціальними дієтами та одногодинними тренуваннями. Знайдіть в ньому рівновагу, гармонію. Після кожного інтенсивного тренування не забувайте дихати і насолоджуватися солодкою винагородою та трохи енергії. Навіть тоді протеїнові батончики Natural Balance від Wellness ™ від Oriflame можуть вам допомогти.

10. Виділіть час для відпочинку

Важливо, щоб ви знаходили час для себе. Можливо, ви витрачаєте його в основному на фізичні навантаження. Але іноді доводиться віддаватись моменту розваги на дивані з книгою в руці або прогулянки на природі. Повноцінний сон - не виняток. Буквально потрібно «вимкнути», якщо він хоче продуктивно функціонувати наступного дня. Створіть простір, зарезервований виключно для релаксації, і спробуйте дотримуватися звичайного режиму сну. Це також значно покращить ваш спосіб життя.