фізичні

Проблеми із зачаттям можуть бути на боці як чоловіків, так і жінок, але спочатку вам не потрібно піддаватися стресу з можливими захворюваннями (якщо у вас немає причин для цього, ніж попередні гінекологічні чи урологічні проблеми), але більше зосередьтеся на регулярних статевих контактах і здоровий спосіб життя. Сюди входять, зокрема, регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування та багато сну. І, звичайно, пропуск алкоголю та сигарет, не кажучи вже про наркотики, пише idnes.cz.

Вагітність може ускладнюватися занадто низькою, але також занадто високою вагою жінки. Повні жінки мають велику кількість естрогену і спостерігається гормональний дисбаланс, а недоїдання може призвести до порушень менструального циклу.

Фолієва кислота та якісна дієта
Якщо ви вирішили завагітніти, добре почати приймати відповідні дієтичні добавки, що містять фолієву кислоту, яка діє профілактично проти дефекту нервової трубки у дитини.

"Доведено, що вживання фолієвої кислоти зменшує ризик викидня та певних типів вроджених вад розвитку. Для виконання цих тверджень оптимально, а точніше необхідно, щоб жінка почала приймати фолієву кислоту за кілька тижнів до зачаття, тобто під час підготовки до вагітності. ", - говорить Річард Сабол.

Фолієва кислота міститься, наприклад, в листових овочах, дріжджах і печінці. Якщо у вас анемія, доцільно також збільшити добове споживання заліза, яке міститься в червоному м’ясі, буряку, помідорах, абрикосах, сочевиці або нуті.

Але майбутнім мамам не слід перестаратися з вітамінними добавками. "Якщо жінка не має розладів харчування, різкої дієти або розладів травлення, їй не потрібні складні вітамінні добавки", - пояснює доктор Річард Сабол.

Раціон повинен бути багатим на вітаміни (фрукти, овочі), білки (м'ясо, молочні продукти), незамінні жирні кислоти (горіхи, морепродукти), залізо (яйця, червоне м'ясо, печінка) та йод (морепродукти, молоко) до вагітності).

Ліжкова гімнастика не потрібна
Багато пар вважають, що відповідна сексуальна позиція також допоможе їм завагітніти, але це скоріше міф, особливо якщо і жінка, і чоловік мають гарне здоров'я. Так само, жінкам не потрібно піднімати сідниці після занять коханням, щоб гарантувати, що сперма досягає яйцеклітини.

"Різні фізично важкі пози, такі як свічка після статевого акту, абсолютно непотрібні з точки зору зачаття дитини. Природа все влаштувала найкраще для себе. Навпаки, жінці досить залишатися в спокої приблизно від 20 до 30 хвилин, їй слід просто відпочити і розслабитися, а не переживати стрес. Насправді нічого не потрібно в цьому напрямку ", - спростовує часто традиційний міф про гінеколога та сексолога Павла Турчана.

Вправа для здоров’я матері та дитини
Окрім загального здорового способу життя, для полегшення вагітності також важливі вправи, спрямовані на належну функцію тазового дна. Керівник реабілітаційного інституту Міхаела Томанова пояснює, як допомогти своїй дитині за допомогою відповідних реабілітаційних вправ: "Такі фактори, як постійний стрес, відсутність фізичних вправ або сидяча зайнятість, можуть також сприяти так званому функціональному безпліддям. Це також призводить до погіршення функції органів малого тазу, включаючи репродуктивні, тому грамотно підібрана вправа може мати дуже значний вплив на усунення функціонального безпліддя не тільки у жінок, а й у чоловіків. міліметри, тому ви можете практикувати їх майже скрізь, не знаючи нікого іншого ".

Наприклад, ви можете спробувати йогу, яка також позитивно впливає на заспокоєння та зменшення стресу завдяки контролю за диханням. Також підійдуть спеціальні вправи.

Якщо пара не може зачати більше року, бажано проконсультуватися з фахівцями, які допоможуть виявити, в чому проблема, і відповідно розпочати лікування.

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.