Напевно ви теж з усіх боків слухаєте, як у нас ослаблений імунітет, ми більше схильні до різних захворювань і що нам слід робити для поліпшення. Поклавши руку на серце, за останні тижні ви зробили щось, що може допомогти вам зміцнити імунітет?

Якщо ваша відповідь - ні, не впадайте у відчай. Зараз ідеальний час для початку. На вулиці приємно тепло, тому ви можете проводити більше часу поза своєю квартирою. Свіжа їжа, вирощена у Словаччині, почала продаватися на ринку, тож, окрім того, щоб зробити щось для свого здоров’я, ви також підтримаєте словацьку економіку. Її справді багато, і часом їй вистачає навіть повних дрібниць, щоб зробити щось для себе.

Більше ходів

Рух - запорука всього. Ви не тільки покращите свою імунну систему, але крім того покращите свій стан, зміцните м’язи і, можливо, навіть схуднете. Безпрограшний. З самого початку можна починати лише з прогулянок, які ви можете продовжувати з часом. Почніть більше ходити по сходах і забудьте про ліфт. Ви також можете додати велосипед або інші улюблені види спорту. Якщо ви любите бігати, почніть бігти відразу. Чим більше часу ви проводите на свіжому повітрі, тим краще, адже ви також отримуєте необхідну кількість вітаміну D.

свій

Вживайте їжу, багату вітамінами та мінералами

Вам, безумовно, ясно, що картопля фрі, чіпси чи інший фаст-фуд не містять жодних вітамінів та речовин, корисних для вашого організму. Якщо ви хочете поліпшити свій імунітет, вам слід включити у свій раціон продукти, багаті вітамінами A, B, C, E та мінералами залізом, цинком та селеном. Словом, починайте їсти більше фруктів, овочів та бобових.

Якщо у вас виникають проблеми з вживанням такої кількості продуктів, спробуйте смузі. Просто змішайте улюблені фрукти та овочі та випийте. Тоді, коли ви уявите кількість здорової їжі, яку містив ваш напій, ви будете почувати себе добре.

Посипте більше

З усіх боків розкочується, що ми повинні спати щонайменше 8 годин на день. Ви коли-небудь замислювались, чому це так важливо? Якщо вас цікавлять такі речі, ми обов’язково рекомендуємо вам прочитати книгу «Чому ми спимо» від Метью Уокера. Ви не будете ночувати, прочитавши його.