позбутися

БРАТИСЛАВА, 16 липня (WEBNOVINY) - Целюліт вимагає не лише придбання косметики, але особливо зміни способу життя. Тільки тоді ви зможете позбутися цієї неприємної косметичної та оздоровчої проблеми. Як це зробити?

Фрукти та овочі

Включіть в раціон якомога більше фруктів і овочів з високим вмістом антиоксидантів і вітамінів. Лікарі особливо рекомендують помаранчеві та жовті фрукти та овочі (морква, апельсиновий перець, дині, манго, апельсини, мандарини, абрикоси). Вони також містять вітамін С, який зміцнює еластичність шкіри.

Червоні фрукти та овочі (помідори, червоний перець, кавуни, папайя, червона цибуля, журавлина, полуниця) містять лікопін - дуже потужний антиоксидант. Фіолетові та сині фрукти (чорниця, буряк, синій виноград, ожина, сливи) також багаті антиоксидантами.

Питний режим

Намагайтеся випивати склянку води перед кожним прийомом їжі. Ви не хочете і в той же час дотримуєтеся питного режиму. Випивайте не менше двох літрів води на день. Шкіра буде достатньо зволоженою, і ви також уникнете головного болю та втоми.

Режим посадки

Однозначно не пропустіть сніданок, лише один йогурт, якщо є. Сніданок прискорить ваш метаболізм, і ви швидше спалите калорії. Замініть смаження на запікання, тушкування або приготування їжі на пару - ви зменшите щоденне споживання калорій. Не їжте після дітей, ви перестанете приймати зайві калорії.

Якщо на роботі у вас немає місця харчуватися повноцінно та здорово, беріть із собою їжу. Уникайте покупок за різними нездоровими делікатесами та важкими обідами. Якщо ви їсте в ресторані до і під час їжі, пропустіть випічку.

Завжди сідайте їсти і їжте повільно, їжте менше. Не голодуйте за покупками, уникайте купувати різні калорійні делікатеси. Також чиніть опір пропозиціям різних листівок, низька ціна може означати збільшення ваги.

Але не маючи достатнього руху, не чекайте ніяких чудес. Помаранчева шкіра починає відступати лише при регулярних фізичних вправах. Набридло фітнес-центр? Спробуйте посидіти для прогулянок і танців. Припиніть користуватися ліфтом і коли завгодно ви зможете пройти максимально можливий маршрут пішки.

Або можна деякий час грати улюблену музику та танцювати. Балетні вправи, наприклад, підтримуються широкими присіданнями, так званими шарами.

Встаньте вертикально, широко розставивши ноги, потягніть живіт і підкладіть таз. Ще трохи розведіть крок обома ногами і поверніть пальці назовні. Відкладіть руки в сторону або спертесь на спинку стільця.

Згинаючи коліна, повільно опустіться в присідання і знову підніміться у вихідне положення. Коліна рухаються у напрямку пальців ніг. Не забувайте дотримуватися правильної постави, плечі розслаблені, а плечі поруч. Тримай таз і спину в одній лінії, живіт. Повторити двадцять разів.