Спосіб життя суттєво впливає на психічне здоров’я.

життя

Правильний та здоровий спосіб життя. Дотримання способу життя, регулярні фізичні вправи, відпочинок та повноцінний сон є важливою профілактикою проти депресії та інших розладів психічного здоров’я. Правильні рішення та правильні життєві кроки зменшують ризик депресії. Навпаки, неправильні рішення, неправильні кроки та неадекватні люди навколо нас збільшують ризик депресії. Важливість здорового та регулярного харчування не викликає сумнівів для психічного здоров’я. Вибір підходящої та здорової дієти, спосіб і регулярність харчування та правильні стереотипи харчування є необхідною умовою здорового і щасливого життя.

Відсутність фізичної активності та фізичної активності є фактором ризику депресії.

Багато наукових досліджень показали, що регулярні фізичні вправи, фізичні вправи та фізичні навантаження є важливими допоміжними факторами для підтримання психічного здоров'я та запобігання депресії. Цей факт ще більше впливає на людей із хронічними захворюваннями, такими як серцево-судинні та обмінні захворювання. Фізичні вправи та фізичні навантаження допомагають людям підтримувати хороший фізичний та психічний стан і є профілактичним засобом проти депресії.

Важливим і часто недооціненим фактором здорового способу життя є регулярний щоденний ритм.

Тіло працює відповідно до певних внутрішніх годинників. Цей графік часу тісно пов’язаний з нашим повсякденним життям. Це природний фізіологічний механізм функціонування людського організму.

Цей природний ритм називається біоритмом.

У кожного є. Тільки у кожного воно трохи інакше. Біоритм суттєво пов’язаний з управлінням часом. Біоритм та ефективне управління часом органічно пов’язані. Вони повинні доповнювати і поважати одне одного. Кожен з нас підсвідомо помітив, що це працює найкраще та найефективніше, коли дотримуємося звичайного розпорядку дня. Все, що нам потрібно зробити, це пропустити їжу або прокинутися пізно або лягти спати через дві години. Організм реєструє та сигналізує про цю зміну. Це втручання в організм, як правило, не драматичне. Організм може з цим впоратися. Це гірше у випадках, коли відбувається регулярне порушення або навіть ігнорування природних біоритмів. Наслідки не скоро очікуються. Швидке життя, кількість завдань, аварійні ситуації, час і стрес. Все це заважає біоритмам і порушує щоденний ритм. Результат? Ідеальний грунт для депресії. Навіть психічно здорові люди можуть мати проблеми з депресією. Порушений біоритм може бути однією з вирішальних причин депресії. І не лише депресія. Порушений добовий ритм може проявлятися іншими труднощами. Порушення сну, порушення травлення та втрата апетиту. Почуття тривоги або головного болю.

Дотримання природних біоритмів є необхідною умовою здорового життя.

Дотримання добового ритму, регулярність прийому їжі. Дотримання регулярного сну і пробудження вранці, регулярний відпочинок і розслаблення. Регулярний час з родиною, з друзями. Час, присвячений вашим радостям і задоволенням, повинен мати місце в повсякденному ритмі розумної і задоволеної людини. Щоденний ритм також може порушуватися зміною пір року. Депресію може спричинити зміна циклу світло/темрява, особливо пізньої осені та в зимові місяці. Тому в цей період ми повинні фізіологічно збільшити сон, відпочинок і розслаблення. Організм цього вимагає, і ми повинні поважати це фізіологічне правило.