Кожен точно хотів би дожити до старості без серйозних проблем зі здоров’ям. Але що нам для цього потрібно? Почати займатися? Налаштувати дієту? Або забезпечити кращий сон?

продовжити

# Крок 1: НІ для сигарет

Хоча є винятки, 99,9% людей ніколи не курять не працює у напрямку здорової старості без хронічних захворювань або інших ускладнень зі здоров’ям. Сигаретний дьоготь, який осідає в організмі, ніколи не піде вам на користь. Навпаки, позбавлення від цієї шкідливої ​​звички може сприяти покращенню імунітету та загального стану здоров’я.

# Крок 2: 30 хвилин фізичних вправ на день ЦІЛЬКО ПОВСЬМО

Брак часу, напружена робота чи навіть лінь не повинні заважати вам приділяти лише 30 хвилин на день фізичному розвитку. Швидка прогулянка, домашня аеробіка або зміцнення у фітнес-центрі, все, що має значення.

# Крок 3: Сон 8-годинне чергування

Чому всього 8 годин? Це ідеальний час тіло функціонувало як годинник у всіх напрямках. У нього є достатньо відпочинку та часу для відновлення, ви ні за що його не скоротите, і завдяки цьому часу ви не тільки завадите не спати. Це може звучати неймовірно, але ти допомагаєш своєму тілу як можеш. Якщо ви лягаєте спати до десятої вечора і насолоджуєтесь повноцінним сном, можете привітати себе. Ви на правильному шляху.

# Крок 4: Вибір дієти надзвичайно важливий

Навіть маленька дитина може правильно відповісти, які продукти є найбільш здоровими. Тим не менше, ми якось уникаємо свіжих фруктів та овочів. Це шкодить продуктам, які мають мало спільного зі здоровим харчуванням. Ранкова кава з булочкою в кафе, швидкий обід у фаст-фуді та вечеря з морозильної камери, нагрітої в мікрохвильовці, не будуть справжнім горіхом.

Те, чим ми будемо насолоджуватися в доброму здоров’ї навіть у літньому віці, - це, головним чином, продукти, які забезпечать нас широкий спектр важливих вітамінів і мінералів. Мова йде про цільнозернові, овочі, фрукти.

Дієтичні добавки

Непросто включити у свій раціон величезний спектр важливих речовин, які потрібні нашому організму. Ось чому існують якісні та сертифіковані харчові добавки для чоловіків та жінок, до яких ми можемо дотягнутися.

Дієтичні добавки для чоловіків
Представник натуральних харчових добавок також може принести користь чоловічому організму Комплекс життєздатності. У ньому міститься більшість представників групи вітамінів групи В, вітамін В6 сприяє природній діяльності нервової системи, функції імунної системи, зниженню швидкості втоми та виснаження. Вітамін С також сприяє правильній роботі імунної системи, допомагає виробляти колаген і позитивно впливає на кістки, ясна або зуби.

Комплекс Vitality також містить легко засвоювану форму вітамін D, що сприятливо впливає на метаболізм кальцію та фосфору, мінерали та мікроелементи, щоб допомогти підтримувати своє тіло у формі: кальцій, залізо, селен, хром.

Дієтичні добавки для жінок
Спектр важливих речовин, таких як вітаміни С, А, В, які потрібні жінкам, неодмінно повинен включати фолієва кислота (вітамін В9). Він допомагає підтримувати імунітет, важливий для вироблення еритроцитів і підтримує обмін речовин. Пантенол у свою чергу, це корисно для здорової шкіри, волосся та нігтів. Вітамін Е - важливий антиоксидант, який бореться із вільними радикалами та сприяє різним захворюванням.

# Крок 5: До побачення, стрес

Легко сказати, важко дотримуватися? Стресова робота, сімейне життя чи різні життєві обставини часом можуть турбувати кожного з нас. На щастя, є способи боротьби з цим. Зустріч з друзями, біг, регулярні фізичні вправи або організація сімейних зустрічей можуть бути великою підмогою.

Ми рекомендуємо

Бальзам для роздратованих нервів і підтримка для релаксації або сну також може бути природним доповненням Zerex Zenaden. Містить трави підтримує якісний сон і сон (опеньки, маракуя, валеріана), підтримує психічне здоров’я завдяки цій речовині L-триптофан, який є субстратом для синтезу серотоніну. Він також містить вітаміни С і В6, які допомагають підтримувати гарний настрій та підтримують належну розумову діяльність та діяльність нервової системи.

Ці кроки можуть наблизити вас до більш тривалого та повноцінного життя, в якому ви успішно обійдете лікарів. І вишня на торті теж не зашкодить - усі запитають вас, як ви це робите, що ви насолоджуєтесь здоров’ям, незважаючи на похилий вік!