голоду

Очищення організму - коли його призначати?

- Якщо у вас болить голова, суглоби, хребет

- проблеми з травленням

- ви страждаєте від втоми і нездужання

- ти слабкий, нічого не хочеш робити, відчуваєш ностальгію за польотом

- якщо ви набрали вагу у відпустку і не можете схуднути, правильно підібрана чистка допоможе вам.

Навіщо робити ставку на природне очищення?

Якщо ми говоримо про детоксикацію, ми відразу згадуємо піст, голод, стрес через те, що не можемо нічого з’їсти. Однак вам не обов’язково проводити щотижневу дезінтоксикаційну процедуру, що складається лише з овочевих або фруктових соків. Навіть не експериментуйте із сирою дієтою. Всі суворі дезінтоксикаційні процедури, засновані на різних препаратах, замінюються природною детоксикацією організму, яка не обтяжує ні організм, ні сечовивідні шляхи, не руйнує кишечник і не викликає революції в нашому метаболізмі.

Як це зробити без голодування?

Ви повинні дотримуватися сім принципів хорошого вибору їжі:

  1. не вживайте рафіновану або хімічно консервовану їжу
  2. Стерилізація, сушіння або заморожування - це природний спосіб збереження їжі
  3. Уникайте емульгаторів та консервантів у продуктах
  4. восени можна вибрати з різноманітних свіжих фруктів та овочів
  5. біле борошно замінити хлібом грубого помелу
  6. підсолодити нерафінованим цукром або медом
  7. М’ясо, яйця або риба повинні бути вільними для вигулу.

Три основних прийоми їжі на день

Забудьте про біг на кухню або, навпаки, про голодування. Меню має складатися з трьох основних прийомів їжі на день, сніданок, обід і вечерю, через рівні проміжки часу. Очищаючись, організм природним чином переробляє таку кількість їжі, і в кишечнику можуть початися безперервні процеси детоксикації для позбавлення від накопичених токсинів. Якщо ви хоч щось задушите, ви порушите цей процес, тілу доведеться витрачати більше енергії на переробку їжі, частина буде зберігатися.

Меню очищення: цільнозернові продукти, горіхи, овочевий суп, тушковані або приготовані на пару овочі, варені бобові, рис, тушкована риба, нежирне м'ясо.

Підтримують травлення

Є продукти, які у вас завжди є під рукою, а крім того, ви підтримуватимете травлення, діяльність печінки та жовчного міхура під час очищення.

Імбир також можна вирощувати вдома в горщику, для цього потрібно лише багато вологи. Він сприяє детоксикації печінки та сечовивідних шляхів, є багатим джерелом вітаміну С та бета-каротину, а отже, зміцнює імунну систему та діє проти небезпечних вільних радикалів.

Сливи ви можете споживати восени свіжий, але також сушений або заморожений, без хімічного консервування. Вони містять флавоноїдний рутин, який має антиоксидантну дію і, наприклад, його якість не втрачається навіть при зварюванні. Регулярне вживання очистить ваш кишечник, додасть вам енергії та покращить пам’ять. Як очищаюча їжа підтримує метаболізм.

Буряк - це здорова, але також дешева, доступна за ціною, добре зберігається їжа. Він довго тримається в камері і чудово підходить як варення. Його унікальність полягає в тому, що він містить усі важливі для здоров’я речовини - мікроелементи, вітаміни та клітковина. Він чудовий як антиоксидант, бореться з бактеріями та вірусами.

Що пити?

Найкраще пити чисту воду, яка приводить в рух нирки. Це, в свою чергу, є головним органом детоксикації в нашому організмі, оскільки вони виводять з крові відходи виробництва. Під час очисної процедури бажано додати в чай ​​води.

Зелений чай - просто пийте одну чашку на день. Він містить багато антиоксидантів і підходить для очищення та регенерації печінки.

Імбир - Ви також можете приготувати імбирний чай або лимонад. Імбир, змішаний з салатом, є чудовим гарніром до другої страви. Імбир не тільки допомагає при хворобах, які атакують нас восени, а й запускає наш обмін речовин, він також містить антиоксиданти.

Лимон - Вітамін С розпочне ваше очищення. Вранці випийте склянку теплої води з лимоном. Регулює рН під час підкислення організму.

Всього 15 хвилин

Тоді очищення організму буде ефективним, якщо ви додасте фізичні вправи на додаток до здорового харчування. Вам не потрібно починати бігати сходами або їздити на велосипеді на роботу. Все, що вам потрібно зробити, це встати на двадцять хвилин раніше і потренуватися. Або розважтеся в другій половині дня, наприклад, танцями або бадмінтоном. Для тих, хто сповідує щось більш духовне, також підійдуть медитації 5 тибетців або йоги. Очищення - це також налаштування розуму.

  • Також можна провести детоксикацію за допомогою масажу. Рекомендується масаж з медом, який має очищувальну дію і сприяє виведенню токсинів з організму. Найкращий час для цього масажу - осінь, коли тіло переживає зміни.
  • Сольові ванни ніг, але і всього тіла також мають очищаючий ефект. Сіль зв’язує з собою кислоти і перетворює їх у менш шкідливі речовини, які організм потім виводить з організму.
  • Можна навіть ополіскувати шкіру в соляній ванні. Після цього нанесіть на обличчя оливкову олію, і вечірнє очищення завершено.