Ось кілька «приємних» ідей для занять спортом по спалюванню калорій.
Увага! Перш ніж читати далі, вам слід з’ясувати, чи справді ви цього хочете! Якщо ви не можете втягнути себе в будь-яку форму руху вглиб, то навіть не читайте далі! Протилежні почуття - такі як відмова від спорту та мотивація рухатись можуть на вас тиснути, що дуже важко витримати - тому це може викликати розчарування!
Однак якщо ви твердо вирішили і хочете отримати користь від тренування, сміливо читайте далі!
1. Пізнай себе г - коли займатися спортом? Наприклад, ви вирішили робити кардіотренування для ефективного спалювання жиру. Ось чому ви вирішили бігти вранці. Чудове рішення, але також подумайте, ви рано встаєте або пізно лежачий тип! Якщо ви пізно лежачий тип, вам буде дуже важко бігати вранці. Це навіть не буде працювати в довгостроковій перспективі, і ви здаєтеся раніше часу. Тому виберіть час доби для тренувань, який вам найбільше підходить!
2. Пізнайте самі, яка ваша зона комфорту? Наприклад, якщо ви тип, який сильно почервонів під час фізичних вправ, потіє і демонструє великі фізичні навантаження, то громадський тренажерний зал - не найкращий вибір для вас. Поки ви наполегливо працюєте, це може заплутати інших, хто на це дивиться! Цілком зрозуміло, що ви не будете раді відвідувати спортзал. У цьому випадку вам краще вибрати тренування вдома, або якщо це неможливо, виберіть час, коли в тренажерному залі відносно порожньо.
3. Подолання нудьги! Для ефективного спалювання жиру хв. Потрібно 35 хвилин навчання кадіо, напр. 35 хвилин їзди на велосипеді! Однак, загорнути його у тренажерний зал, подивитися на інших тренерів з покером може бути досить нудно! Тренери добрі та корисні з порадами, але коли справа стосується інновацій, то на них можна розраховувати менше. Знайдіть найбільш вигідну та спонукальну форму - напр. Ви також можете слухати улюблену музику під час прокрутки або переглядати відео вдома, яке спонукає Вас досягти своєї мети.
4. Планування дуже важливо! Зазвичай ми страждаємо від браку часу. Але якщо ми хочемо щось зробити послідовно, ми, безумовно, повинні це планувати! Це стосується і спорту. Недостатньо того, що ти передумав, що наступного тижня я збираюся тренуватися тричі. Ви також повинні це описати, оскільки набагато привабливіше діяти! Сплануйте програму тренувань на кожен тиждень, запишіть її, а потім виконайте. Планування захищає вас від хаосу, який трапляється, коли ви даєте собі обітницю!
5. Оточіть себе однодумцями! Завдяки цьому ви можете мотивувати себе найбільше, якщо не йдете самостійно. Якщо вас оточують люди, які дивляться вниз і не підтримують вашу рішучість, ви з самого початку приречені на невдачу. А час, проведений з однодумцями, майже сам по собі приносить вашу мотивацію!
6. Зосередьтеся на самопочутті після тренування! Більше чудового відчуття немає, коли ви виконали підзадачу у своєму плані! Відчувайте цей успіх і задоволення щоразу. Поправте це своїм життям - і я навіть не згадав про ендорфіни (гормони щастя), що виділяються під час занять спортом, і про спокійний і розслаблюючий сон.!
7. Не робіть мозкових штурмів тим, чого не знаєте! Ви коли-небудь робили щось, бо не могли зробити це ідеально? Так? Тоді терміново спробуйте забути це мислення. Це завдасть вам найбільшої шкоди! Якщо ви кажете, що я нічого не роблю, бо я все одно не можу це зробити - настав час ретельного «очищення думок»! Якщо ви гуляєте лише 5 хвилин, це також більше 5 хвилин розваги на дивані! Якщо у вас є лише 10 хвилин для легкого тренування, це більше, ніж якщо ви нічого не робите! Пам’ятайте, мало що завжди більше, ніж ніщо! Тож не налаштовуйтесь на себе - просто робіть це, як добре!
8. Чого ви хочете досягти, які ваші пріоритети? Якщо ви наполегливо працюєте весь тиждень, вам буде важко! Це правда. Але якщо ви хочете схуднути, вам слід продумати свої цілі і вирішити важливість кожної цілі! Якщо для вас щось важливе, вам потрібно відповідно спланувати свою тижневу програму і - казки немає - потрібно виділити на це час. Якщо у вас немає часу на переїзд, вам потрібно подумати, чого і як ви хочете досягти!
9. Ставте реалістичні цілі! Виберіть цілі, яких ви зможете досягти в осяжному майбутньому. Надмірні очікування за нереально короткий час можуть призвести лише до провалу. І невдача призведе до вашого ентузіазму! Можна досягти менших підцілей і забезпечити відчуття успіху. Запишіть свої результати та зосередьтесь на тенденції, яка вказує на вашу мету. Нехай вас це не відволікає, навіть якщо ви потрапили в глухий кут на ходу!
10. Зовнішність іноді обманює! Якщо ви бачите на вулиці стрункішого чоловіка, який, на вашу думку, виглядає добре - це не означає, що він здоровий. У нього може бути значно вищий рівень внутрішнього жиру, що відкладається між органами, або у нього почався остеопороз через неправильне харчування! Образ, який живе в них здорового тіла, здебільшого відповідає дійсності. Однак ніколи не забувайте, що фізичні вправи можуть змінити патологічні процеси! І хоча не кожен може бути моделлю, спорт сприяє зміцненню здоров’я та життєвих сил.
Я вважав, що ці трюки спонукають до роздумів, і я довіряю вам додати власні перевірені поради!