Дивлячись на те, які продукти ми їмо, може бути головним ключем до втрати жиру на животі та схуднення цього літа

Звичок здорового способу життя не завжди достатньо для досягнення конкретної мети: втрати об’єму живота. На жаль, ми часто виявляємо, що, як би ми не дбали про цю область кишечника, вона є однією з найбільш стійких, коли йдеться про схуднення, і це те, що тіло худне, але це не означає що він втрачає конкретну область, яку ви хочете. Основна хитрість - не впадати у відчай і покращувати та здоровіше харчуватися та вправляти фізичні вправи, щоб замінити нинішні, щоб досягти змусити локалізований жир зникнути в цій області і що багато хто з нас знає як "поплавок" або "мішлен".

Однак є кілька хитрощів, які ви можете зробити, щоб пришвидшити процес втрати жиру, і це для того, щоб мати таких союзників, як ці 5 продуктів. Дуже прості інгредієнти, які можна вбудувати в наш повсякденний час, які не є чудовими, але вони є що додаткова допомога.

втратити
Червоні фрукти, багаті антиоксидантами. (iStock)

Отже, говорячи про здорову їжу, ми не можемо забути згадати фрукти. Хоча сьогодні ми хочемо зупинитися на чорниці та бананах. Такі ягоди, як чорниця або смородина, містять дуже мало фруктози і є багатий флавоноїдами, що допомагає втратити вісцеральний жир.

Зі свого боку, банан багатий стійким крохмалем, поживною речовиною, яка сприяє балансу кишечника, сприяє ситості та захищає серце. Найкраще для нашої мети худнути в кишечнику Вони є більш зеленими, але, який би ви не вибрали, це дуже вдалий варіант.

Вівсянка - ідеальна крупа для нашого дня. (Моніка Грабковська для Unsplash)

Фахівці з питань харчування також виділяють користь вівса, злак, який допомагає нам вирівнювати рівень цукру в крові і підтримувати нас ситими. Багатий клітковиною, він також допомагає нам уповільнення травлення без додавання газу або важкості.

Ідеально підходить для тих, хто не витримує занадто міцних страв, не думайте про вівсянку так само типова каша для сніданку. Будьте в солодких і навіть солоних рецептах, у вас є багато смачних варіантів насолоджуватися ними.

Насолоджуйтесь користю мигдалю. (Пікселів)

Думаючи про літні закуски, щоб повести нас на пляж, басейн або гори, ми повинні поговорити про такі сухофрукти, як мигдаль та волоські горіхи. Чудове джерело клітковини, мононенасичених жирів (відомих як корисні) та магнію, необхідних для контролювати рівень цукру та інсуліну які змушують нас голодувати через години.

Крім того, вони є чудовою ідеєю для підзарядки до або після тренування. без додавання лише калорій до нашого харчування. Незважаючи на будь-яке небажання у вас, якщо вони є натуральний несмажений і несолений вони відповідають вимогам смачного, поживного та корисного.

Йогурт - природний пробіотик. (Tanaphong Toochinda для Unsplash)

Нарешті, ми хочемо згадати про користь йогурту. Хоча, можливо, у вашому дорослому житті про це дещо забуто, пора повернутися до цієї їжі, повної кальцію та білки високої біологічної цінності.

Бактерії, які містять ці молочні продукти (завжди натуральні та без цукру), є природні пробіотики дуже корисний для нашої кишкової флори. Що допоможе нам поліпшити травлення і відчувати себе менш роздутим.

Всі ці ідеї, як ви бачите, дуже доступні включити в наш повсякденний, вони повинні супроводжуватися іншими звичками, такими як фізичні вправи. Насправді, як додатковий антиміхеліновий трюк, ходьба є одним із таких найкращі види спорту що ми можемо зробити, щоб схуднути в області живота.

Хоча перед тим, як починати будь-які зміни в нашому харчуванні, найкраще звернутися до медичного спеціаліста, який може виключити будь-яку патологію і який адаптує ваш раціон або нове харчування до ваших потреб, необхідних для безпечного та здорового схуднення.