Якщо ви стежите за своїм харчуванням або виконуєте дієту для схуднення, є певні продукти, які можуть допомогти вам спалити жир і схуднути для швидшого досягнення цілей. І це не міфи чи необгрунтовані твердження: наукові дослідження підтверджують ефективність цих типів інгредієнтів для прискорення обміну речовин і дозволяють нашому тілу швидше позбуватися жирової тканини.

продукти

Ось їх перелік продукти, що спалюють жир. Брати до відома!

Гострий перець чилі

Результати різних наукових досліджень дозволяють припустити, що вживання гострого зменшує жирові відкладення. Згідно з дослідженням, проведеним Американським хімічним товариством у 2010 р., Капсаїцин виявлений у гострий перець може сприяти зниженню ваги і боротися з накопиченням жиру.

Грейпфрут

Грейпфрут має багато корисних для здоров'я властивостей, і традиційно вважався таким їжа, яка допомагає спалювати жир. Розслідування Департаменту харчування та метаболічних досліджень Каліфорнії (США) підтверджує його ефективність. У дослідженні взяли участь 91 чоловік із ожирінням, які їли половину свіжого грейпфрута перед їжею протягом 12 тижнів, що дозволило їм значно схуднути.

Зелений чай

Ефекти чаю для схуднення добре відомі, і ви напевно знаєте, що кілька сортів допомагають спалювати жир і худнути. Зокрема, зелений чай є одним з найпопулярніших сортів стимулює окислення жирових клітин завдяки поліфенолам катехіну. Крім того, дослідження, проведене в Шанхаї (Китай), показало, що зелений чай сприяє зменшенню жиру в животі.

Морські водорості

Ще одна їжа, що спалює жир, яку ви, можливо, не знаєте, - це водорості. Його наслідки для швидшого схуднення зумовлені вмістом у ньому фукоксантину, який має силу стимулювати споживання енергії у спокої та спалювати жир. Дослідження на людях показало, що прийом екстракту фукоксантину щодня призводить до значної втрати ваги. Вчені продовжують проводити дослідження, щоб отримати достатньо доказів, щоб дійти чіткого висновку, але попередні результати є дуже багатообіцяючими.

Кориця

Раніше ми вже говорили про те, як кориця допомагає схуднути і визнається їжею, що спалює жир. Його ефекти втрати ваги пов’язані з циннамальдегідом, який має властивості активувати термогенез у жирових клітинах, а також у поліфенолах.

Дослідження на тваринних моделях, проведене Американською асоціацією серця, показало, що дієта з високим вмістом жиру, доповнена корицею зниження набору ваги та підтримка здорового рівня жиру в крові, глюкози та інсуліну, порівняно з контрольною групою, яка не приймала корицю.