автор Redakcie · Опубліковано 11.03.2019 · Оновлено 24.10.2019

хочете

Стрибки на батуті в даний час є одним з найпопулярніших видів спорту. Це чудовий спосіб позбутися зайвих кілограмів, зміцнити організм і одночасно розслабитися від повсякденних турбот і стресів. Сьогодні батути можна знайти майже у кожному фітнес-центрі, але ви також можете придбати їх для свого дому, просто потрібно мати достатньо місця, більшість батутів мають діаметр, що перевищує один метр. Ви можете розмістити їх не тільки на вулиці в саду, але і в приміщенні.

Користь для здоров'я

З медичної точки зору стрибати на батуті до суглобів набагато щадніше, ніж інші фізичні навантаження, при яких ви спалюєте таку ж кількість калорій, як біг або їзда на велосипеді. Одночасно вправи на батуті допомагають поліпшити рівновагу, зміцнюють м’язи всього тіла, а також позитивно впливають на поліпшення стану серця та легенів.

Чому стрибки на батуті - ефективний спосіб схуднути?

Відповідь на це запитання дуже проста, адже, стрибаючи, ви повинні подолати гравітацію. Тож простіше кажучи, чим вище ви стрибаєте, тим більше енергії вам потрібно витратити на подолання сили тяжіння, а отже, тим більше ви спалюєте, коли вправляєте калорії. Зазвичай повідомляється, що ви спалюєте приблизно сто шістдесят калорій під час 30-хвилинної тренування на батуті.

Дуже різноманітні варіанти вправ

Багато людей помилково вважають, що стрибки на батуті - це трохи нудно, стереотипно. Але це далеко не так, існує дуже широкий спектр вправ, для початківців та просунутих, з яких ви можете вибрати, різноманітні стрибки, скручені тощо. Але новачкам слід пам’ятати, що спершу важливо добре засвоїти базову рефлексію. При такому відскоку бажано стати з прямими ногами на відстані приблизно п’ятнадцять сантиметрів і трохи зігнути руки. При цьому важливо постійно тримати спину прямо, живіт і плечі розставити. Висота спочатку не повинна бути високою, досить щедро двадцяти сантиметрів.