Тепер ми розкрили секрети чоловіків, які ви повинні включити у свій раціон. Геть цукерки! Слід брати приклад із хлопців щодо солодощів. Бо якщо вони хочуть їсти, вони ставлять собі м'ясо, а не млинці чи вершки. Чому це добре? Тому що саме так вони отримують багато білка, що значно полегшує схуднення, [...]

Тепер ми розкрили секрети чоловіків, які ви повинні включити у свій раціон.

Геть цукерки!

Слід брати приклад із хлопців з точки зору солодощів. Бо якщо вони хочуть їсти, вони ставлять собі м'ясо, а не млинці чи вершки. Чому це добре? Оскільки вони отримують багато білка, що значно полегшує схуднення, а м’язи розвиваються набагато ефективніше. Якщо я можу вам перекусити, замість солодощів їжте сир або нежирний сир з невеликою кількістю фруктів.

Не відмовляйтеся від дієти!

Якщо під час дієти чоловік впадає у "гріх", тож просмикує трохи, він не впадає у відчай, а приймає і продовжує. Натомість жінка може засмутитися, вважає, що має слабку волю, і навіть здатна відмовитися від дієти через невеликий камінь спотикання лише тому, що вона з’їла кубик шоколаду. Вам не потрібен 100-відсотковий перфекціонізм. Світ не зруйнується, якщо вас спокушать один-два рази, ви зробите набагато більше шкоди собі та своїй впевненості у собі, якщо відмовитесь від плану.

їжте

Використовуйте більш важкі гирі!

Хлопець, коли заходить у спортзал, не присідає, а кидається на вагу, з якою все ще може впоратися. Натомість жінка починає з певної ваги дитини і часто там теж застряє, тож вона може півроку бити вагою в 1 кілограм, в результаті чого її м’язи не розвиваються далі. Не потрібно відразу починати з 20-кілограмових гир, але якщо ви хочете, щоб м’язи розвивалися швидше і ефектніше, поступово піднімайте гирі.

Не душіть свого горя!

Жінки вдвічі схильні до депресії, ніж чоловіки, як і люди, які їдять емоції. Невеликий відсоток хлопців тягнеться до їжі як втіхи, тоді як жінки, як правило, прямують до холодильника, щоб отримати серйозніші проблеми, починаючи з чіпсів. Іноді вони навіть не можуть сказати, чи втамовують справжній голод носом, чи просто хочуть полегшити своє горе. Зберігайте трохи саморефлексії. Дитина погано вчиться, ви спілкувались з кимось із колег? Якщо ви виявите, що такі випадки завжди закінчуються прийомом їжі, ви вже можете полегшити йому кинути емоційне харчування.

Випустіть отруту!

Хлопці частіше випускають отруту, коли в них щось нервує. Вони йдуть, скажімо, бігати, тренуватися або робити самостійно, щоб вичерпати свій отруту у вигляді певної фізичної активності. Зробіть те саме. Замість того, щоб сумувати вдома, взуйте кросівки, спускайтеся плавати або трохи потійте у спортзалі. Розумієте, згодом це буде вдвічі корисніше для вашої душі, оскільки ви не тільки зняли напругу, але й зробили добро своєму тілу.

Більше дбайте про себе!

Хлопці здатні витрачати на себе значно більше часу. Вони живуть більшим соціальним життям, і тому рідше прямують до холодильника відразу після важкого дня. Як би важко не було, принаймні присвячуйте годину собі щодня і влаштовуйте щомісяця дівочу ніч.

Не відмовляйтеся від улюбленої їжі!

Хлопці, коли вони сідають на дієту, зазвичай не відмовляються від улюбленої їжі. На відміну від цього, жінки роблять для неї радикальні кроки, виганяють улюбленця зі свого раціону, жадають листя салату та жадають трохи смаженого м’яса. Що в кінцевому підсумку закінчиться нещадною дієтою, яка не триватиме надто довго. Урок: Не виключайте повністю своє улюблене зі свого меню, просто дотримуйтесь міри. Замість трьох вареників з’їжте лише одну кулькою морозива, і якщо ви прагнете, трохи відволікайте вас. Прибирайте, читайте, тренуйтесь, зустрічайте своїх подружок!