стегнах

  • фітнес
  • тонування
  • Цільова
  • тренування
  • втрата ваги
  • Дієта

Поширеною помилкою є думка, що якщо хтось робить достатню кількість хрускіт, живіт буде рівним. Однак це працює не зовсім так.

Оскільки людський організм - це дуже складна система, процеси набору ваги, схуднення та нарощування м’язів пов’язані з кількома факторами. Якщо ви розумієте біологічну основу цих захворювань, тонування набагато ефективніше.

Місцеве спалювання жиру

Є продукти, споживання яких, згідно з науковими дослідженнями, тісно пов’язане з утворенням жирових запасів, накопичених в черевній порожнині, тоді як інші згідно зі статистикою a для стрункішої талії несуть відповідальність. Однак, коли справа стосується наслідків фізичних вправ, не існує такого поняття, як місцеве спалювання жиру.

Тіло використовує калорії, які надходить з їжею, для руху м’язів під час тренування. Якщо вам їх недостатньо, ви тягнетеся до запасів і розщеплюєте жир або, що ще гірше, м’язи.

Однак це не покривається організмом від використання жирових прокладок, найближчих до затверділої ділянки. Набагато типовіше, що ви приблизно рівномірно відповідно до індивідуальної форми втрата ваги починається в деяких областях.

Якщо ви хочете досягти меншого живота або тоншого стегна за допомогою тонізуючого тренування, то, на жаль, ви поставили погані, недосяжні цілі. Однак за умови правильного харчування та фізичних вправ ви схуднете звідусіль, включаючи область, яка вам здається проблематичною.

Стаття продовжується після рекомендатора

Формування тіла за допомогою тренувань

Чому ж тоді формування цілеспрямованого навчання має сенс? На відміну від спалювання жиру, нарощування м’язів дуже залежить від того, які рухи ви робите. Коли ви виконуєте вправи для зміцнення, у м’язах з’являться крихітні тріщини, які ваше тіло замінить під час відпочинку, тому тканини поступово будуть рости. Сильніші, більші м’язи підтримують шкіру приємнішою та підтягнутою, тому загартоване тіло виглядає більш підтягнутим. Однак важливо знати, що це не зробить ваші стегна або талію тоншими.

Хоча цілеспрямоване тренування не є зайвим, навіть якщо ви спеціально хочете підтягнути лише живіт або стегна, все одно рекомендується тренувати й інші групи м’язів. Це важливо частково для досягнення пропорційної та красивої статури, а частково тому, що це підвищує ефективність вашого тренування. Якщо ви тренуєте певний ділянку тіла один день, він буде регенерувати день-два, якщо ви за цей час працюєте над іншими групами м’язів, ви будете підтримувати свій метаболізм у спині, необхідному для регенерації.

Однак, якщо ви не залишите перерву, необхідну для оновлення, і тренуєте одночасно лише одну ділянку тіла, ви лише зменшите ефективність тренажерного залу та збільшите ризик отримання травм.

Картатий живіт з сухарями

Ми демонструємо десять додаткових ефективних версій хрумтінь. Справа не в тому, щоб їх багато виготовляти, а в тому, щоб бути регулярними!