дієт

У той момент, коли ви почнете повністю усвідомлювати, що ви їсте і чому це взагалі їсте, ви почнете успішну втрату ваги, для якої вам зовсім не потрібна дієта.

Чи є у вас шанс насолодитися їжею, або зазвичай ви просто швидко їсте те, що є на тарілці, щоб продовжувати працювати? Або ви розмовляєте під час їжі і якось автоматично ковтаєте все на тарілці? Більшість з нас навіть не замислюються про те, що саме ми кладемо в рот, під час їжі. Ми часто також механічно тягнемося до хрускоту на столі, печива, розміщеного чашкою кави, крім того, що годуємо дитину, ми беремо з його нарізаних фруктів, ми вражені коханою. І якось ми зазнаємо невдачі і ми не худнемо.

Ви можете впізнати справжній голод?

Тенденція зниження ваги, яка Це не є напруженим або обмежувальним, але дуже ефективно те, що "свідоме харчування" або "свідоме харчування". Це не більше і не менше, ніж почати більше усвідомлювати потреби свого тіла і ви впізнаєте фізіологічні сигнали, що дасть вам знати, коли він голодний і потрібно отримати їжу, а також це цього йому було досить і їдять. Це запобіжить їжі від нудьги або їжі від стресу.

Подумайте про те, щоб їсти і просто їсти

Наріжним каменем цього збідненого методу є те якщо ви їсте, ТІЛЬКИ ВИ Йдете. Ви не читаєте, не розмовляєте, не торкаєтесь комп’ютера чи мобільного телефону, не дивитеся телевізор, не обслуговуєте дітей чи інших членів сім’ї. Ви зосередитесь на всіх укусах, яку ти жуєш і ковтаєш.

Другим пунктом цієї дієти є усвідомлюйте, що збираєтесь їсти. Це означає, що ви не торкаєтесь автоматично миски з горіхами, перебуваючи в кафе, не замовляєте автоматично торт з кавою, не маєте фруктового морозива після обіду лише тому, що всі зупинялися біля буфету по дорозі зі їдальні.

Все, що ти повинен споживати, ти повинен спочатку зрозумійте і оцініть, чи справді ви цього хочете і потрібно їсти, голодні ви чи просто підсвідомість, автоматичний рух.

Ви перестанете куштувати неякісні та марні речі

Під час їжі сповільнюйте, ретельно жуйте і зосередьтеся на їжі всіма своїми почуттями. За його колір, форму, структуру, смак та запах. Можливо, вже в середині споживання ви почнете розуміти, що ви починаєте бути повністю ситим. Вам не доведеться забороняти будь-яку їжу, коли їсте свідомо, як це буває з більшістю дієт. Але якщо ви будете їсти уважно і концентрично, незабаром ви виявите, що, наприклад, гумовий круасан, який ви інакше швидко проковтнули б о десятій, вам зовсім не подобається, і шкода замочувати такі нікчемні та низькі -якісна їжа. Вам краще мати щось смачніше і, мабуть, краще та корисніше.

Відганяйте голод їжею, а не нервозністю

І ще щось. Багато продуктів відганяють стрес або «емоційний голод». Ми біжимо до їжі, коли ми злі, нервові, різні солодощі і дрібниці допомагають нам прогнати психічний дискомфорт. Щоб цього уникнути, нам потрібно сісти, щоб добре поїсти, і ми завжди повинні задавати собі питання перед тим, як почати щось робити - як мені це робити? Зі мною все гаразд? я справді голодний, чи це скоріше "емоційний" голод? Тільки коли ви знаєте відповіді на ці запитання, ви почнете їсти. Або не відпускати. Ви можете виявити, що багато разів вас не поглинає справжній фізичний голод. Як тільки ви навчитеся розрізняти це і почнете насолоджуватися їжею з справжнім голодом, кілограми знизяться без будь-якої дієти. Це гарантовано!