наслідки

Пов’язані теми

Все, що вам потрібно зробити, щоб скинути кілька кілограмів - це переконатися, що ви насправді скидаєте кілограми. Ваш розум буде робити більше роботи для вашого тіла, ніж фізичні вправи.

Спочатку покажемо силу ідеї. Кілька років тому італійська дослідницька група лікарів вивчала вплив морфію на пацієнтів, які перенесли важку операцію на серці і мусили полегшити біль. Одній групі пацієнтів лікар вводив морфін, а інша група отримувала однакову дозу препарату за допомогою попередньо запрограмованого насоса. Було показано, що, хоча морфін суттєво пригнічував біль у пацієнтів першої групи, ефекти морфіну були меншими у другій групі, яка не знала, що вони отримували ліки.

Група дослідників провела подібний експеримент з іншими діагнозами - високий кров'яний тиск, хвороба Паркінсона, тривога. І вийшло те саме. У пацієнтів, які знали, за яку проблему вони приймають ліки і як їм приймати, лікування мало значно кращий ефект, ніж група, яка не мала уявлення, які таблетки вони приймають. Деякі з другої групи навіть не приймали таблетки взагалі. Тож сила нашого розуму величезна.

Я знаю, що я бідний, я такий бідний!

Щось подібне стосується наслідків фізичних вправ. Якщо ви вірите, що втратите вагу завдяки виконуваним рухам, це відбуватиметься набагато швидше, ніж коли ви виконуєте фізично вимогливу діяльність, але втрати ваги ви не очікуєте. Американські експерти на чолі з психологом Алією Крумовою зосередились на великій групі служниць готелю. Їхня робота вимоглива до м’язів у всьому тілі, і вони спалюють багато калорій.

Вони виявили, що третина з них взагалі не займалася спортом. Ці жінки вимірювали артеріальний тиск, жир у тілі та зважували. Тоді половина з них оприлюднила відео, що пояснює, як 30 хвилин м’яких фізичних навантажень вплинули на здоров’я людини. Через місяць виявилося, що для групи, яка не бачила відео, нічого не змінилося. Група, яка бачила відео, мала меншу вагу, нижчий артеріальний тиск і менше жиру в організмі!

Розум задовольняє тіло

І третя спроба, яка це доводить навіть споживані калорії не завжди мають однаковий вплив на нашу фігуру. Експерти дали групі добровольців "milhshake", яка, як вони знали, містила 0% жиру, без цукру та 140 калорій. Вони виміряли рівень гормону греліну в крові, який трохи знизився. Це «гормон голоду», який виділяється і дає мозку інформацію про те, що тіло потрібно їсти.

Через тиждень вони знову дали волонтерам «молочний коктейль», на цей раз містив 30 г кліща, 56 г цукру і загалом 620 калорій. Грелін у крові падав набагато швидше і приблизно в 3 рази більше, ніж з першої спроби. Логічно, що вони поїли набагато більш багату їжу, і не було потреби сигналізувати мозку, що їм потрібно їсти. Однак форум полягав у тому, що склад обох "шейхів" був абсолютно однаковим, лише інформація, яку отримували респонденти, була різною. Голова знову суттєво вплинула на фізичні події!

Який урок?

Якщо ви очікуєте певних наслідків від фізичних вправ чи здорової їжі, вони прийдуть із більшою силою, ніж якщо ви просто бездумно або обмежитеся у харчуванні. Звичайно кожна вправа корисна, як і здорове харчування, але сила наших думок може збільшити їх наслідки.