схуднути

Багато людей вважають дієту та раціональне харчування видом психічного та фізичного страждання. Однак проблема полягає не в дієті, а в способі мислення. Іншими словами, раціональне харчування вимагає раціонального мислення.

Однією з найбільших помилок у харчуванні є радикалізм.
Бажання кардинально змінити фігуру протягом декількох днів або тижнів приводить багатьох адептів стрункої лінії (особливо жіночої!) До абсурдних рішень - не їсти. Або майже не їсти. У перші дні такої «дієти» тіло справді «розслабляється», але потім (оскільки воно запрограмоване на самозбереження) переходить у «аварійний режим». Це означає, що він почне захищати свої запаси жиру, щоб пережити період голодування. Результат? Організму починає бракувати важливих речовин, він перестає ефективно працювати, але жировий покрив залишається незмінним. Ідея швидкого схуднення згасає і виникає огида.

Чергування дієтичного та не дієтичного періодів (наближення обжерливості) призводить не до замріяної фігури, а до виснажливої ​​боротьби із стійкою надмірною вагою.
Потужність чергується з відпуском. У дусі цієї теорії більшість людей розслабляються після «дієти» і віддаються тому, що заперечували до того часу, і зазвичай не можуть зупинитися. Таким чином, після дієти настає фаза переїдання і обжерливості і знову набору ваги. А потім знову дієта і зречення ... і знову і знову. Це карусель, з якої важко зійти і часто болить голова. Крім того, виникають порушення обміну речовин та ослаблення імунної системи.

Це науково та ненауково доведено заклинання "з завтрашнього дня" неефективно для зменшення ваги. Або це викликає прямо протилежний ефект - набір ваги.
Відкладати раціональне харчування на "завтра" або "понеділок" вкрай помилково, оскільки це призводить до ще більшого переїдання. Хтось вставляє бачення довгострокової зреченості і втрачає всі перешкоди щодо негайного переїдання. Якщо термін «початок дієти» все-таки відкласти, інтенсивне переїдання може призвести до шокуючого набору ваги.

Раціональне харчування в поєднанні з одержимістю нагадує тюрму, який колись злетить ...
Сильна воля та дотримання дієти мають важливе значення для втрати або підтримки ваги, але ні в чому не слід перебільшувати. За допомогою збалансованої, раціональної дієти вам дійсно не потрібно відводити погляд від кожної солодощі з морозивом, пухнастого торта чи спокусливого шматочка шоколаду. Зазвичай достатньо трьох-чотирьох укусів, щоб заспокоїти почуття і втратити почуття самооцінки. Переконати власні смакові рецептори в тому, що в напружену хвилину ідея зазвичай перевершує реальність, є найпростішим способом не перетворити раціональне харчування в кайдани.

Зокрема: Не обманюйте себе, кажучи, що здорове - це не смачно.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.