салат

1. болгарський перець

Солодкий перець посилює ваш метаболізм завдяки сполуці, яка називається дигідрокапсид. Крім того, у червоному та зеленому солодкому перці багато вітаміну С - поживних речовин, які борються з гормонами стресу в шлунку, що викликають накопичення жиру. Трохи, безумовно, варто переправити у ваш салат!

Ми це підходимо? Авокадо, цибуля, чорна квасоля, помідори, бальзамічний оцет, свіжомелений перець

2 яйця

Якщо ви хочете додати до салату джерело білка, замість курки вибирайте яйця! Яйця не тільки дешевші, але в їх жовтку міститься жирова речовина проти жиру - холін, який має пригнічуючий апетит ефект. Більше того, це знижує ризик серцевих захворювань та раку!

Ми це підходимо? Капуста, брюссельська капуста, морква, гриби, червоний винний оцет, оливкова олія, свіжомелений перець

3. Бобові культури

Такі бобові, як квасоля або сочевиця, знижують ризик діабету та ожиріння. Більше того, іспанське дослідження також виявило, що якщо ви споживаєте приблизно за допомогою півсклянки бобових ви збільшите почуття ситості на 31%. Нічого, правильно?

Ми це підходимо? Редька, апельсин, зелений цибуля, сир фета, цитрусові

4. Цибуля

Цибуля надає салату сильний смак, а також стимулює спалювання жиру та приплив крові. Не пропустіть свій салат, якщо вашою метою є втрата ваги!

Ми це підходимо? Огірки, помідори, морква, нут, червоний винний оцет

5. Тунець

У тунці також багато білка, а також жирних кислот омега-3, які можуть зменшувати жирові клітини, тому, безумовно, варто вживати його регулярно.

Ми це підходимо? Шпинат, помідори, зелений перець, огірки, цибуля, сир фета, грецька заправка