Моєї сусідки Марі навряд чи буває вдома. Зазвичай він проводить день на вулиці, незалежно від того, виходить він на прогулянку з кимось із своїх друзів або на одній зі своїх волонтерських заходів. У п’ятницю ввечері вона зазвичай виходить на вечерю зі своїм хлопцем. На вихідних він відвідує свою сім'ю, а влітку проводить час у своїй каюті на озері. Не дивно, що я її рідко бачу, бо вона завжди в постійному русі. Дивовижне те, що Марі 88 років. Вона є чудовою моделлю того, як я хотів би прожити свою старість. Це активна, віддана і відносно здорова жінка, повне натхнення!
Хоча генетика та спосіб життя є головними факторами того, що деякі люди старіють у стані міцного здоров'я та енергії, а інші занепадають набагато раніше, є багато винятків. Є люди, яким доживається 80, 90 і навіть 100 років, вони мають поганий генетичний спадок і не звертають особливої уваги на ведення здорового життя. То яким би було пояснення?
Одна відповідь криється за епігенетичною теорією, яка пояснює, як на наші гени впливають зовнішні фактори чи фактори зовнішнього середовища, а не послідовність ДНК. Це просто означає, що крім нашого успадкованого генетичного складу, наш спосіб життя також впливатиме на експресію генів, на те, як гени спілкуються з клітинами.
У китайській медицині природа нашого тіла складається з чогось, що називається есенцією. Це визначає загальний стан здоров’я кожної людини; як він росте, як дозріває, його родючість та процес старіння. Ми успадковуємо цю сутність від наших предків, яка створює основу для фізичного макіяжу (подібно до генів). З віком ця оригінальна сутність повільно зношується і ніколи не може бути замінена. Коли ми повністю використали його, ми досягли смерті.
Однак існує другий тип есенції, який може посилити та зберегти початкову сутність. Ведучи здоровий спосіб життя, харчуючись здорово та уникаючи крайніх дій, ми можемо захистити первісну сутність, щоб не так швидко старіти.
Ця стара теорія китайської медицини дуже схожа на авангардну течію епігенетики, а також пропонує нам деякі ідеї щодо того, як захистити себе, щоб жити здоровим і тривалим переходом до старіння якомога більше. Це включає:
-Збалансування циклів відпочинку та роботи. Нам потрібно відпочити, виспавшись, щоб оздоровити і омолодити наше тіло. Більше того, хоча важливо працювати певний час, щоб зберігати ясний розум, у китайській медицині надмірна робота вважається причиною хвороби.
-Перемістіть тіло. Рух у формі фізичних вправ - це найближче до джерела молодості. Рух створює більше руху і підтримує змащення суглобів, кров тече, серце і легені залишаються здоровими, а розум загострюється. Тільки не забудьте збалансувати їх адекватним відпочинком.
-Те, що ми їмо, має різницю. Ми не можемо сподіватися на довге і здорове життя, харчуючись незбалансованою дієтою. Так, іноді ми зустрічаємо дев'яностолітнього хлопця, який живе за рахунок закусок у мішках і задоволений, але таких випадків небагато. Харчуючись справжньою їжею, переважно на рослинній основі, яка не збереглася та не «збагачена» хімічними речовинами, ми станемо переможцями конкурсу. І вам не доведеться ремонтувати всю кухню; Дослідження підтвердили, що зміни в харчуванні, навіть незначні здорові зміни, позитивно впливають на стан здоров’я.
-Розуму над матерією. У китайців є приказка: емоції є причиною тисячі захворювань, і на практиці акупунктури я переконався, що це правда. Стрес, тривога, занепокоєння, депресія та негативізм впливають на наше здоров’я, і це не в хорошій формі. Негативні емоції для початку впливають на травлення, сон, кров’яний тиск і гормональний ритм. Вплив поганого емоційного стану дуже реальний і важко уявити. Сучасні дослідження показують, що люди з негативним світоглядом скоротили своє життя.
Мій рецепт? Трохи подяки в кожен день.
Генетичний склад трохи схожий на руку, яку роздають у картковій грі. Ми можемо отримати хорошу руку чи не дуже, але те, що ми граємо в грі, - це те, що насправді має значення. Якщо ми говоримо про епігенетику або про те, як зберегти есенцію в китайській медицині, спосіб життя впливає на ваш вік.
Лінн Джаффі - ліцензований акупунктуролог та автор книги "Прості кроки: китайський шлях до кращого здоров’я". Ця стаття була спочатку опублікована на AcupunctureTwinCities.com.
Вчитель природознавства отримує подарунок від своїх учнів
Якщо ця зворушлива історія надихнула ваше серце, поділіться нею. Підтримайте незалежну журналістику та допоможіть нам поширювати добрі новини кожному.