"Щоб схуднути, потрібно їсти менше". У цій примітці ми пояснюємо, чому це неправда. Дізнайтеся, як схуднути, харчуючись по-справжньому

Опубліковано в Мехіко 11.05.2016 22:28:46 в галузі харчування, жінок, чоловіків, нетрадиційної медицини

продукти

надмірна вага це може стати проблемою здоров’я. Соціокультурні дослідження показали, що рівень ожиріння зріс на 50% за останні 20 років. Давно існує міф, що здорове харчування нудне і неприємне. Можливо, через відсутність ентузіазму та погану репутацію, що здорова їжа - це брокколі, салат, їжа без солі та води.

Цей міф не міг бути далі від реальності. Харчуватися здорово та збалансовано може бути дуже смачно, вам потрібно лише трохи часу та відданості. Наше покоління страждає ожирінням, і головна причина - сидячий спосіб життя.

Зростання технологій, доступ до них та необхідність контролювати свою особистість у соціальних мережах змусили нас відкласти фізичну активність. Потроху діти із смартфонами та необмеженим з’єднанням з Інтернетом щодня молодшають. Важливо мотивуйте маленьких вести життя із більшим контактом із зовнішнім світом. Таким чином ми будемо запобігати майбутнім проблемам, сидячому способу життя та ожирінню.

Це не проблема зображення або розмірів. Йдеться про здоров’я. Потрібно створити обізнаність, щоб атакувати його в корені. Навчитися їсти - частина рішення.

Бути у формі стало модним
Останні 5 років зростає нова мода, мода бути здоровим і харчуватися. Одним із піонерів цієї здорової звички називають Саша фітнес. Ця венесуельська дівчина прославилася на міжнародному рівні своїми здоровими порадами та рецептами. Після неї було багато особистих мотиваторів, які зосереджувались на тому, щоб показати світові, що їжа у формі та без перероблених продуктів є чимось дуже апетитним.

Все менше стає виправдань від тих, хто не вирішив позитивно розкрутити свій раціон. На жаль, виправдання часто можуть бути сильнішими, ніж необхідність змін. Якщо ви втомилися від сидячого життя і поганої дієти, яку ви їсте, ось невеликий список продуктів, які ви повинні включити до списку свого ринку.

Не зволікайте ще з хвилиною. Ваше здоров’я важливо, а вжиття заходів з цього питання ніхто інший за вас не зробить.

Що потрібно знати, щоб почати їсти здоровіше
Втрата ваги - це процес, який вимагає проведення кількох факторів. Зміна дієти - це найважливіше, а часом і найскладніше. Найкращі особисті тренери у світі стверджують, що здорове і підтягнуте тіло досягається "90% на кухні та 10% у тренажерному залі".

Ви повинні навчитися їсти, а не просто змінювати меню. Ви також повинні навчитися контролювати порції та час їжі. Багато людей із проблемами із зайвою вагою вирішили зважити те, що вони їдять, для кращого контролю.

Мало хто знає, але щоб досягти зміни харчова звичка, для поліпшення якості життя та схуднення їм слід їсти 6 разів на день. Спростуючи страшну віру в те, що, «переставши їсти», можна схуднути. Коли справа дійсно зводиться до того, що ви їсте і коли це їсте.

Основні продукти харчування, коли мова йде про схуднення

Вівсянка
Овес і більшість круп - ідеальний елемент у процесі схуднення. Оскільки це продукти, багаті клітковиною, вони допомагають стимулювати процес травлення і тим самим пришвидшити обмін речовин. З іншого боку, клітковина допомагає контролювати тривожність, оскільки при споживанні вона дає нам відчуття ситості, яке триває трохи довше, ніж решта продуктів.

Іншими дуже хорошими злаками для схуднення є: Кіноа, чіа, льон, висівки та ячмінь. Овес - ідеальна їжа для сніданкуЛюди, які люблять фізичні вправи, вибирають вівсянку як ідеальний сніданок, оскільки вона допомагає виділяти тривалу енергію протягом ранку.

Яйця
багатий на білка, вітаміни та багато корисних копалин, яйце - суперпродукт. Допомагає підтримувати м’язову м’яз і не містить насичених жирів. Ідеально підходить для сніданку та вечері. Тільки не забудьте контролювати кількість жовтків, які ви споживаєте на день.

Авокадо або авокадо
Ця їжа упакована вітаміни та корисні жири. Авокадо містить амінокислоту, яка називається L-карнітин, що допомагає прискорити обмін речовин і тим самим мати можливість схуднути природним шляхом. Якщо ви хочете схуднути, важливо включити авокадо у свій щоденний раціон, не зловживайте кількістю споживаного вами авокадо. Як із усією їжею, треба бути поміркованим.

Гумка без цукру
Хоча жувальна гумка - це не їжа, вона є ключовий елемент що ви повинні мати під рукою, щоб досягти своєї мети менш бурхливим способом. Десна без цукру допомагає заспокоїти тривогу та знизити рівень стресу.

Коли ми жуємо жуйку із фруктовим ароматом, ми є «Дуріти» мозок зі штучним ароматом. Таким чином ви можете уникнути спокуси порушити дієту через тягу до солодкого.

Чиста Камбоджа Ультра
Схід харчова добавка Це може бути ключовим фактором між регулярним схудненням або пришвидшенням процесу на 50%. Це натуральні капсули, до складу яких входить: Насіння фенхелю, імбир, насіння гарбуза, каскара саграда та корінь солодки. Цей продукт виготовлений з Гарцинії камбоджійської це фрукт з Південно-Східної Азії з унікальними властивостями втрати ваги. Хоча останнім часом Чистий Камбоджа Vital позиціонував себе як найкращий, ми продовжуємо рекомендувати вищезазначене.

Чиста Камбоджа Ультра рекомендується важливим дієтологи, надаючи йому досить позитивну репутацію.

Огірок
Огірок в основному складається з води, але в ньому також багато вітаміни А, С і К, такі мінерали, як магній, кальцій, залізо та цинк. Він ідеально підходить для вечері, його можна вживати у великих кількостях і тим самим контролювати тривожність.

Огірковий сік часто використовують для очищення організму, приймайте склянку цього соку на голодний шлунок, він ідеально підходить для боротьби із запорами та наповнення собою енергії.

Селера
Застосовується як ефективний засіб для боротьби холестерин, Його сечогінні властивості роблять його ідеальним засобом для детоксикації організму. Можна їсти поруч салати, це також ідеальний супутник для перекусу.

Лимон
Лимон завантажений вітамін С, який підвищує функцію печінки та жировий обмін і є потужним антиоксидантом. Це також a чудовий сечогінний засіб, випивши склянку лимонного соку в теплій воді вранці ви прискорення процесу обміну речовин Природний спосіб.

Ви вже знаєте їжу, пора починати нею насолоджуватися
Ці продукти ідеально допоможуть вам у процесі схуднення. Але важливо, щоб ви пішли до дієтолога, він розробить для вас дієту. Знай свої слабкі сторони і допоможе контролювати свою тривожність.

Схуднути і мати здорове життя це в межах досяжності кожного. Залишаючи осторонь сидячий спосіб життя, споживаючи більше води і навчившись їсти, ви вже виграєте битву з ожирінням.

Також важливо змінити спосіб мислення, залишайте поразку, знеохочення та негативні коментарі щодо себе. Навчіться говорити позитивно і любити себе, це ключ до досягнення того, що ви задумали, а не просто схуднення.

Контактна інформація

Журнал «Здоров’я думок»