Так, настала пора року, коли (майже) всі дають обітниці і вступають на нерівний шлях до схуднення взагалі. Прочитайте нашу пораду, оскільки за ці роки ми не з’їли одного-двох людей і маємо багатий досвід у цій темі. Він піде!

тоді

- Як би дивно це не здавалося, втрата ваги залежить від того, що, скільки ви їсте і рухаєтесь. Ми знаємо, це грубо, але це так.

- Якщо ви відчуваєте, що пора починати новий вид спорту, не займайтеся цим у жорсткому режимі. Не обов’язково ходити на тренування кожного благословенного дня, якщо ви ще не переїхали, ви просто підняли чіпсет перед телевізором. Було б добре перекинути через тиждень і більше ніколи не займатись спортом. Почніть з двох-трьох тренувань на тиждень, і якщо ви закохані у своє тренування або новий вид спорту, сміливо підвищуйте дозу.

- Всі активні в інший час доби. Автор сучасних рядків - людина ранку. Дізнайтеся, коли ви у формі, і якщо зможете, займіться пробіжкою, силовою пластиною або навіть бікрам-йогою, можливо, клас Alakreform Рубіна Реки. Розумно використовувати набагато краще свої сили!

- Зробіть охолоджуючий детокс. Ні, не потрібно все викидати, але якщо ви дійсно хочете схуднути, теж не пробачте бабусине печиво з шоколадною стружкою, розімніть картопляне пюре і півроку носіть нутеллу в смітті.!

- Ви дійсно хочете схуднути? Тоді не просто видаляйте термін рафіновані вуглеводи зі свого словника. Звідси скажіть «ні» цукру, борошну, паніровці, хлібу (так, цільна пшениця також відгодована, а жито теж, бо саме там засноване борошно). Якщо ви не витримаєте кардинальних змін, приділіть час, який ви споживаєте улюблений бутерброд вранці, тоді у вас ще є час для того, щоб ваше тіло його переробило, плюс раптова дефіцит вуглецю може принести з вами серйозну історію. ? (вибачте, я не міг пропустити!)

- Віддавайте перевагу м’ясу та рибі. Не потрібно їсти нежирне м’ясо, це помилкова думка. Тільки не їжте рис, картоплю фрі та хліб. Гаразд? Замініть салати та овочі на пару. Чудово отримувати мірелітові делікатеси, тому не можна уникнути того, що до того часу, як я закінчу на роботі, овоч уже не відкритий. Оскільки, наприклад, брокколі та шпинат цілком фіні і готові за лічені хвилини. Вечір - це найголовніше, тому не голодуйте цілий день, а тоді їжте решітку в холодильнику вдома. Не голодуйте, їжте, але не цукрово-борошняну картоплю.

- Купуйте якість із нарізного м’яса. Але насправді. Той, який не надрукований сіллю та всілякими барвниками. Також є щось ковбасне, що дивує: воно також містить м’ясо! (Наприклад, в альді ви отримуєте непоганий вміст, але ви також можете відвідати м’ясників!)

- Перегляньте безалкогольні напої, які ви п'єте. Так, вранці ви кидаєте велику латте з ванільним соусом і посипанням цукру зверху? Можливо, цукрова фантазія є частиною вашого будинку? Вода, чаї можуть надходити, але найбільше не підсолоджуйте звичним способом. А зараз ми сказали б: мед теж відгодовує!

- Знайдіть свій спорт. Можливо, ти вовк-одинак, який любить пересуватися біля телевізора о сьомій ранку. Ви також можете полюбити бігові клуби. Тоді підпишіться, у кожному районі є щось подібне. Ви також можете займатися на групових заняттях. Одні клянуться більш танцювальними речами, інші опиняються в йозі. Сенс у тому, щоб не здаватися, якщо ти пізнаєш себе, то знайдеш свій спорт!

- Креми, булочки, процедури для тіла. Так, є речі, які дуже хороші і допомагають. Нехай вони починають і використовують їх. Не раз, не двічі.

- Пийте багато води. Якщо ви не п'єте, то, звичайно, нічим не вивезти надлишок шлаку, який, погодьтеся, міг накопичитися красиво під час свят. Крім того, ваше волосся не буде таким сухим, якщо ви правильно поливаєте, це не останнє рішення!

- Замовляйте їжу для дому. Якщо у вас немає часу, енергії щовечора готувати обід, який ви принесете в офіс, або місцевий фуршет - це просто місце, де можна знайти речі для кексів, тоді замовляйте їх. У цьому випадку теж вирішіть, що для вас важливо. Будь то їжа, приготована вдома, щойно приготовлена ​​для схуднення, або ви згладите солодші види їжі. Є багато варіантів від Кухні ангелів до життєво важливої ​​кухні, справді попросіть, що ви їсте. Оскільки немає сенсу, якщо приходить твій салат, ти його їси, а потім спускаєшся за паризьким рулетом для публіки.

- Спати. Звичайно, це може здатися дивним, але релаксація має велике значення, насправді. Отже, відкладайте!

- Скажіть «ні» подругам, які сідають за печивом, або шукайте кафе, де ви можете сісти на дієту. (Сонячна сторінка, де веганська їжа також є pl). Взимку чай можна також прогі, або спільну сауну, тренування, ні?!

- Не стояти на вазі кожні дві хвилини. Перш за все, від вас сходить багато води, ви будете раді, що я вірна, я на три кілограми легша. Потім починається камоджінг. І ти засмутишся, якщо не скачеш двадцять десятиліть кожного благословенного дня. 1. Раптова втрата ваги не є хорошою. 2. Будь розумним. 3. Ви помічаєте на одязі, що ви і так набагато стрункіші!

- Насправді овочі - це зовсім не дієтичне харчування. Він не має відгодівельного ефекту, якщо його виготовляють без борошна, ви робите це. Так що так, тушонка із зеленого гороху на площі - це газ. Точка.

- Ви не збираєтеся худнути просто зараз, на девальвації ви купуєте всі спортивні костюми. Це споживає мало, якщо ви не відскочите на півстопи, стоячи в черзі. Хоча, якщо у вас немає тренувального взуття, вам справді варто придбати його. З іншого боку, для домашньої гімнастики це робити не потрібно.

- Якщо ви хочете, щоб вам розповідали саме те, що ви знаєте, тоді пройдіть повну консультацію, де ви також отримаєте їжу. Це недешево, але дієта Томана, наприклад, працює досить добре.

- Струси, дитино! Так, якщо ти п’єш коктейль замість вечірньої вечері, ти знаєш. Але не важливо, що. Білковий коктейль для супу. Дієта Турбо має делікатеси, і ціна на неї, наприклад, не золота.

- Не робіть цього, звертаючи увагу на себе протягом двох стоячих тижнів, а потім знову заснувши з пінистим сиром. Включіть у своє життя здоровий спосіб життя, не тільки стегна стануть худішими та витонченішими, але й душа злетить від гордості. (Гаразд, від компліментів теж!)

+ Гарна порада: не чекайте наступного понеділка. Почніть і робіть це! Їжте інакше, будьте розумні і рухайтеся! Як це просто?

Пс: Усі клянуться всіма іншими, це точно. Ми також приймаємо інші Ваші погляди, і Вас теж, будь ласка! Оскільки є ті, хто може з’їсти будь-яку кількість хліба, на ньому його не видно, і навпаки також те, що крихта груба. Світ любові!