Вода є нашою важливою частиною життя. Ви знали, що це навіть допоможе вам схуднути?
Дотримуйтесь режиму пиття. Регулярне пиття, наприклад, щогодини протягом дня, значно покращить ваш метаболізм. Цього і розумного складу дієти буде достатньо, щоб рука не рухалася вгору від вашої ваги. Якщо людина хоче пити воду, це, безумовно, її не приваблює, на відміну від солодких напоїв. Багато людей скаржаться, що їм не подобається вода, що вони не можуть багато пити тощо. Однак це не означає, що ви не п'єте води. Це перш за все питання звички. Якщо ви звикнете до препарату типу кола, вам зовсім не сподобається звичайна, природна вода. Однак це не означає, що якщо ви любите солодку малину, її також правильно пити.
Питний режим
Випивайте одну склянку чистої води або чаю щогодини протягом дня, і ви знаходитесь "за водою". Якщо ви вип’єте першу чашку о восьмій ранку, а останню о восьмій вечора, ви повністю відповідатимете нормам. При такому споживанні води ви не тільки прискорите обмін речовин, але перш за все у вас буде ситий шлунок більшу частину дня. Відчуття ситості, в яке вкладає питна вода, безцінне. Це гарантує безцінний режим пиття. Влітку та під час занять спортом потреба в питті різко зростає - вона може легко піднятися до 4 літрів на день. Тоді дійсно потрібно подумати про питний режим!
Навпаки, взимку та при незначній активності може бути недостатньо води. Точну суму можна дізнатися на практиці або проконсультуватися з лікарем. Очевидно, що мініатюрна жінка потребує менше рідини, ніж 160-кілограмовий хлопець. Дуже ймовірно, що якщо ви будете регулярно пити воду щогодини, ви станете набагато багатшими - багато «нападів» солодощів та інших смаколиків зникнуть. Належно напідпитку людина просто не такий голодний, а значить менша порція і дуже його наситить.
Одягнена спрага
Можливо, ви чули фразу про те, що "голод - це замаскована спрага". Якщо ви спробуєте, ви погодитесь із цим твердженням. Все досить просто - якщо ви часто будете пити, ви практично не будете знати різних станів «припадків», під час яких людина має «нестерпний смак» до солодощів чи ласощів. Завдяки регулярному питтю шлунок більш-менш наповнений, тому він не надсилає жодних прохань щодо дії «проковтнути ці шоколадні трубочки» відразу. Навпаки - велика кількість рідини також приносить користь організму. Ви прискорите свій метаболізм, це завжди корисно при схудненні. Потім організм легко позбавляється від того, що йому не потрібно.
Модний крик?
Можливо, вам цікаво, чи не перестараємось ми з цим режимом пиття. Або той режим пиття - це не просто якась модна хвиля. Зрештою, вони, звичайно, не дотримувались жодного режиму кілька століть тому - можна сказати. Вони дотримались. У нього просто не було імені. У минулому людина їла зовсім інший вид їжі, ніж сьогодні. В даний час більшість технологічних процесів, що використовуються для приготування їжі, потовщуються. Ми намагаємось вичавити з їжі максимум з мінімальним обсягом.
Природно було б їсти багато сирих страв - як фруктів, так і овочів. Однак не можна сказати, що вони складають значну частину меню. В даний час ми їмо концентровану їжу. Варене м’ясо, печені тістечка, різні концентровані делікатеси - це все страви, частково зневоднені. Тому при такій дієті ви не отримаєте достатньої дози води у свій організм. Тоді єдиною альтернативою є поповнення води питвом.
Обманюйте смак
Ви боїтесь бути голодними? Спробуйте, наприклад, покласти кольрабі та шматочок тофу. Додайте чайну ложку оливкової або лляної олії і велику склянку чистої води. За годину випийте ще одну склянку води. Таким чином, навіть при дуже низькому споживанні енергії, ви будете задоволені до повного задоволення. Це перевірено, просто зроби це. Вода + рослинна клітковина мають дуже хороший потенціал насичення. Додайте трохи білка і вуглеводів, і рецепт від голоду вам гарантований. Це працює безпечно. Однак важливо, щоб у вас все ще було достатньо рідини в організмі.