Змусити наше тіло продовжувати спалювати калорії вночі просто, якщо ми дотримуємося цих простих порад

Можливо, ви спробували все, і нічого у вас не вийшло. Що ви пройшли всі дієти - від найдавнішої до тих, що зараз у моді, і ваше тіло залишається незмінним. Що ви не можете схуднути, як би ви не намагалися схуднути. Але що б ви сказали, якби вони сказали вам, що можете скиньте зайві кілограми, змінивши кілька звичок?

Можливо, вирішення вашої проблеми не рахуйте калорій, виключити зі свого раціону жири або вуглеводи або зменшити споживання певної їжі. Можливо, буде достатньо дотримуватися декількох звичок вночі, які дозволять вам краще спати, і в той же час допоможуть вашому організму скинути зайві кілограми.

хочете

Те, що ви робите в кінці дня, впливає на вагу настільки ж сильно, як і те, що ви робите протягом решти дня. Ніч може бути страшною для людей, які схильні до переїдання під час перегляду своїх улюблених телевізійних шоу на дивані, тому починайте змінювати ці звички щоб підтримувати своє тіло у високій формі.

Зелений чай

Зелений чай може бути чудовим для схуднення, але його вміст кофеїну може не давати вам спати після сну. Поміняйте його на ромашковий чай, який містить біоактивні фітохімікати допомогти поліпшити сон, згідно з дослідженням, опублікованим у "Molecular Medicine Reports". У ході дослідження також зазначено, що ромашковий чай діє як протизапальний засіб в організмі і допомагає при розладах травлення та розладі шлунку.

Пізні вечері

Вечеря перед це чудовий спосіб скоротити пару розмірів штани. Дослідження, опубліковане Товариством ожиріння, показує, що вечеря раніше за день може допомогти вам схуднути, оскільки у вас є більше часу, щоб спалити калорії.

Чи дивитесь ви фільми

Згідно з дослідженням, опублікованим "Frontiers in Psychology", люди, як правило, їдять, коли їм нудно. Отже, перед тим, як придбати попкорн для фільму, запитай себе, чи ти справді голодний або ви просто їсте, бо вам нічого більше робити. Спробуйте прочитати книгу, розміркувати або вести журнал, щоб зайняти розум (і шлунок).

Соціальні мережі

Якщо телефон увімкнено, ви лише не зможете пізніше спати і змусите вас їсти, не замислюючись, дивлячись на екран. Дослідження, проведене `` Дослідницьким центром освітлення при Політехнічному інституті Ренсселера '', зазначає, що світло, що випромінюється технологічними пристроями, насправді пригнічує вироблення мелатоніну в мозку. Це головний гормон сну у вашому організмі, тому, коли виробляється недостатньо, ви страждаєте від ускладнень сну.

Ви спите менше 5 годин

Спати менше рекомендованих восьми годин погіршення прогресу схуднення, згідно з цим дослідженням "Annals of Internal Medicine". Недолік сну насправді може сповільнити втрату ваги, зазначає дослідження, і учасники, які спали всього 5,5 годин, втратили менше ваги і втратили більше сухої маси тіла, ніж ті, хто спав 8,5 годин.