П’ятниця, 3 травня 2019 - 23:18

обережно

Чи показує шкала однакову цифру, хоча ви щодня займаєтеся спортом та дієтою? Можливо, це тому, що у вас є

Чи показує шкала однакову цифру, хоча ви щодня займаєтеся спортом та дієтою? Можливо, це тому, що у вас є звички, які, на вашу думку, є здоровими, а вони - ні.

Вживання їжі з ярликами "Світло" Y "Без цукру" або складання найвідомішої дієти не допоможе вам схуднути, вважає дієтолог Вітторія Амая. Однією з найпоширеніших помилок є очікування нереальних результатів.

Крім того, прийняття ваги як єдиного показника поліпшення стануть лише знеохоченими. Є позитивні результати, які не відображаються на вазі, як відсоток жиру та м’язів, які навіть важливіші за індекс маси тіла. Замінюючи жирову вагу на м’язову, одяг починає ставати більш вільним, хоча вага залишається незмінною.

Ще одним важливим фактором, який саботує вашу здорову мету, є нестача калорій або надлишок їх. Ви повинні спалити більше калорій, ніж споживаєте. Можливо, ви відчуваєте, що їсте мало, але недооцінюєте те, що споживаєте, оскільки здорова їжа, яку ви їсте, може мати багато калорій, таких як авокадо та насіння.

Перестаньте пити калорії; Забудьте про напої з додаванням цукру. Віддавайте перевагу цілим фруктам замість соків, так клітковина в них довше буде тримати вас задоволеними.

З іншого боку, зменшення калорій, які ми споживаємо, може призвести до контрпродуктивності, що призведе до втрати м’язів та зменшення обміну речовин.

Чи пам’ятаєте ви ті продукти, на яких на етикетці, яку ви купили на вихідних, написано: «з низьким вмістом жиру», «дієта», «легкий» та «без цукру»?

Незважаючи на те, що їх вважають хорошим вибором при спробі схуднути, вони мають протилежний ефект. Багато з цих продуктів містять більше цукру або натрію, щоб поліпшити їх смак і зберегти їх краще. Ці продукти лише зголодніють, і в результаті ви споживатимете більше калорій. Ваш найкращий варіант: необроблені натуральні продукти.