бігу

При спазмах живота, головних болях і напрузі ці вправи можуть стати дивом.

Прогулянка

Навіть експерти, які вважають, що займатися у фітнес-центрі під час менструації не годиться: погодження ніколи не зашкодить! Тож «схопіть» собаку, найкращого друга або просто взуйте кросівки і виходьте на вулицю. Прогулянка містом або на природі точно принесе вам користь! Це знімає стрес і допомагає спалити частину цих калорій.

Дошка

Коли є свої дні, іноді у вас настрій лежати на дивані і дивитися телевізор. Спробуйте легку вправу під час цього «заняття»: ляжте на живіт, підтримайте долоні, голову вгору, пальці перед собою. У такому положенні потягніть пальці на ногах і утримуйте в них 20 секунд. Якщо ви трохи потієте, ви відчуєте передусім відчуття. Ви почуватиметесь краще, ніж раніше.

Можливо, немає нічого ефективнішого проти типових менструальних болів. Існують три спеціальні вправи для полегшення спазмів і живота, щоб ми могли почуватись по-справжньому комфортно в наші дні.

Аеробіка

Можна, треба! Якщо ви відчуваєте, що хотіли б закричати, хоча цього разу не від болю, а безліч почуттів у вас. Або йдіть на командний урок, де ви «струситесь» і вискочите, або знайдіть вправу в Інтернеті. Практикуйте душ, бо вас ніхто не бачить. Гарний настрій вам гарантовано.

У період менструації: Роби те, що робиш добре! Що ти просиш? Ви хочете побігти? Давай! З’їжте щось легке (наприклад, банан, повний магнію) і не забувайте пити воду!

Тренуйтеся вдома

Вам не хочеться висунути ніс з дому? Тоді практикуйте кілька вправ вдома! Інші члени сім'ї можуть приєднатися. Через десять хвилин ти почуватимешся краще. Перевірено!