по-справжньому

Ви ходили на регулярні тренування? Тому не псуйте це питтям.

Алкоголь має більше кольорів, ніж ви уявляєте. Якщо ви намагаєтеся займатися фізичними вправами і одночасно хочете схуднути, добре подумайте про пиття. Одна пляшка пива або кілька смачних коктейлів мають стільки калорій, скільки легка основна страва.

Ось огляд того, скільки калорій на 100 мл містить вибраний алкоголь

  • пиво: 42 ккал
  • червоне вино: 65 ккал
  • біле вино: 69 ккал
  • джин-тонік: 73 ккал
  • ігристе вино: 76 ккал
  • кайпірінья: 144 ккал

Якщо м’язи мають рости, їх потрібно забезпечити енергією. Саме завдяки алкоголю, яким ви віддаєтесь після тренування, ріст м’язів сповільнюється, оскільки бракує енергії. Перша причина - той факт, що алкоголь діє на клітини як отрута. І він атакує клітину, яка потім не може накопичувати енергію. Крім того, печінка повинна розщеплювати алкоголь з організму і споживає енергію, яка могла б надходити до м’язів.

Не тільки кава, а й алкоголь зневоднює організм. Як результат, шкідливі речовини вимиваються з м’язів повільніше, і м’язові клітини таким чином «поглинають» менше поживних речовин, необхідних для росту. Тож на ранок після вечірки вам точно не слід ходити зневодненим до спортзалу. У вас недостатньо енергії та води в організмі, і вам загрожує судоми в м’язах.

Алкоголь збуджує смак усього «забороненого». Чим жирніше, тим краще. Ви, напевно, помічали, що під час вечірки ви любите гамбургер, піцу, чіпси тощо. А під впливом алкоголю ви можете їм потурати, адже ваша самодисципліна суттєво руйнується кількома склянками.