актрисі та співачці Дженніфер Лопес нічого не заздрити, її тіло і краса - це продукт дисципліна в дієтах і вправах, що відповідає букві.

виглядати

Вона не чекайте в понеділок і не подовжуйте дати, щоб розпочати дієту, вона так відповідає усім вашим дієтологам та тренерам розроблений так, щоб виглядати струнким і мати надзвичайно плоский живіт.

Але найбільше вражає в ній її вік: наступного 24 липня виповниться 50 років. Вік, коли більшість жінок думають лише про своїх онуків та піклуються про котів, а самі "кокетливі" шукають нові креми для зменшення зморшок.

Ключі від її "вічної краси" були очищені, коли один з її тренерів розкрив дієту JLo що ми представляємо тут:

Вода, вода та більше води

Поза будь-якими іншими правилами дієти та здоров’я, правило Лопеса номер один завжди полягало в тому, щоб залишатись добре зволоженою.

"Вживання великої кількості води, особливо перед тренуванням, може допомогти вам сильніше натискати і отримувати більше з вашого режиму вправ", - сказала вона Hello.!.

Вона також подбає про поповнення запасів одразу після тренувань: "Я намагаюся підтримувати своє тіло у зволоженому та добре відпочившому стані після кожного тренування", - сказала вона.

"Таким чином, я готовий вдарити його знову наступного дня".

Ні кофеїну, ні алкоголю

Настільки важливо, наскільки важливо знати, що надягати на своє тіло, але, що, можливо, важливіше, це знати, чого не можна надягати на нього.

У випадку з JLo вона досить далека від кофеїну. Поки вона п'є каву, вона завжди стежить за тим, щоб це було без кофеїну.

"У мене не було кофеїну роками", - сказав він Голівудському життю. Її дієтолог Хейлі Помрой також чітко дала зрозуміти, що їй не слід вживати алкоголь.

Їжте чисто

Що стосується дієти, Лопес досить суворий. Ви дотримуєтесь збалансованої, збагаченої поживними речовинами дієтології та виключаєте всі оброблені та рафіновані продукти.

Її тренер Трейсі Андерсон сказала людям: "Все, що ви їсте, є органічним і продуманим, з балансом дуже високоякісного білка і великою кількістю поживних продуктів, все свіже".

Харчуйтесь здорово, навіть коли ви на вулиці

Навіть коли їсть поза домом, співачка любить контролювати дієту.

"Я дуже товариська людина, і я люблю проводити час зі своїми друзями та родиною, тому, коли ми виходимо їсти, я намагаюся приймати здорові рішення", - сказав він Hello.!.

"У більшості ресторанів пропонують здорові, низькокалорійні страви, тому я стежу за тим, що в меню відповідає моєму стилю життя. Я буду салат або трохи риби та овочів. І обов’язково пию багато води. їжа".

Здоровий обід

Коли настає час обіду, Лопес наповнює свою тарілку тонною овочів. "До обіду я голодую", - сказав він Голівудському життю.

Їх меню на обід зазвичай складається з лосося в парі з брокколі, цукіні та салатом з болгарського перцю з винегретом.

Що стосується вечері, Лопес зазвичай має білок у парі з лободою. "Я включаю рис і боби, з якими я виріс. І я люблю свинину та курку, особливо пуерториканський стиль!".

Нульова нездорова їжа

Хоча більшість закусок складаються з пачки картопляних чіпсів або декількох цукерок, JLo не спокушається шкідливою їжею.

Натомість обирайте корисні закуски між прийомами їжі. "Я також люблю відпочивати зі своїми дітьми після тренування та ділитися з ними корисними закусками".

"Я завжди ношу з собою фрукти та овочі, щоб дати їсти щось між їжею", - сказав він "Hello"!.

Ніколи не економте на своїх тренуваннях

Більшість людей можуть погодитись, що вправи часом можуть здатися дещо складним завданням: Лопес - це не більшість людей.

Насправді, збільшення частоти серцебиття три-чотири рази на тиждень є для неї великим джерелом радості. "Я на 100% переконана, що заняття спортом є частиною того, що робить мене таким щасливим", - сказала вона Hello!.

"Танці завжди були важливою частиною мого життя, і витрачати час на те, щоб рухатись своїм тілом і робити щось таке, що для мене так добре, є ключовим фактором мого щастя. І я справді вірю, що коли ти бережеш себе і працюєш, щоб залишатися здоровим, ти краще наділений повноваженнями. піклуватися про тих, кого любиш. Тому тренування для мене, безумовно, є пріоритетом ".

Лопес виявила, що найкращий спосіб вправ у свій день - це робити вранці. "Мені не подобається робити це пізніше; там важче дістатися, коли у мене є день", - сказав він Голівудському життю.

Змішайте свої тренування

Ключ до невтомної відданості Лопеса фізичним вправам, схоже, полягає в його схильності змішувати тренування.

"Коли я перебуваю в Нью-Йорку, я тренуюся з Девідом Кіршем, він дивовижний тренер", - сказала вона Hollywood Life.

"Коли я перебуваю в Лос-Анджелесі, я працюю з Трейсі Андерсон. Мені подобається той баланс, який вони надають мені обом. У них два абсолютно різних підходи. Я люблю змінювати це своїм тілом".

За словами її тренера Девіда Кірша, єдиним кроком, який JLo включає у свої тренування для скульптури в стилі, є прогулянка качконісом. Кірш сказав Інсайдеру, що цей крок - "найшвидший і найефективніший тренінг для вашої дупи".

Техніка низького присідання, яку можна побачити в одній з Інстаграм Лопеса, працює на "внутрішніх стегнах і піднімає та тонізує попу".