очистіть

Артерії - це кровоносні судини, відповідальні за транспортування кисню та поживних речовин від серця до решти тіла. Їх перешкоджання може спричинити серцеві захворювання, але, ведучи здоровий спосіб життя, ми можемо запобігти їх збереженню міцного та здорового серця.

Деякі зміни, які ви можете зробити, щоб подбати про своє серце, включають:

- Відмовтеся від куріння

- харчуйтеся здорово

- Регулярно виконуйте вправи

- Втрата зайвої ваги

- Зменшити стрес

Ми всі повинні знати, що збалансоване харчування - це опора вашого життя для міцного здоров’я всередині та зовні, кожна їжа впливає на функціонування нашого організму.

Ми рекомендуємо додавати ці продукти до свого щоденного раціону заради переваг, які вони надають:

Гранати

Цей фрукт має дуже особливий аромат між солодкою та дуже приємною кислотою, чудово очищає засмічені артерії, покращує кровотік завдяки високому рівню антиоксидантів, має антикоагулянтні властивості в крові та знижує артеріальний тиск, щоб мати здорове, оптимальне серце.

Кавун

Завдяки своїм амінокислотам він збільшує вироблення оксиду азоту в організмі, завдяки чому артерії розслабляються і зменшує запалення, знижуючи артеріальний тиск. Це ідеальний фрукт для літа завдяки низькій калорійності та великій кількості води. У будь-який час освіжіться порцією кавуна!

Вівсянка

Регулює рівень холестерину, знижує артеріальний тиск і сприяє поліпшенню кровотоку. Це може бути чудовий сніданок у поєднанні з фруктами або вечерею, він також додасть вам ситості.

Авокадо

Вони допомагають зменшити рівень шкідливого холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину, що сприяє очищенню артерій. Містить здорові жири та антиоксидантні поживні речовини з високим вмістом калію, ідеально підходить для зниження артеріального тиску. Я впевнений, що переважна більшість людей любить авокадо, і ми маємо не одну ідею на увазі, як їх споживати.

Брокколі

Брокколі може запобігти засміченню артерій завдяки високому вмісту вітамінів, це відмінне джерело білка та клітковини, корисних для здоров’я серця. Є кілька способів з’їсти його, як у гарячих, так і в холодних рецептах, спробуйте приготовані з лимоном, це дуже приємно.

Спаржа

Це чудовий овоч, багатий поживними речовинами та низькокалорійним, містить клітковину та мінерали, які сприяють зниженню артеріального тиску, запобігаючи утворенню тромбів, які можуть спричинити серцеві захворювання, споживаючи його, знімає запалення вен та артерій, зменшуючи ризик закупорки.

Оливкова олія

Оливкова олія екстра вірджин має протизапальні властивості, що знижують рівень шкідливого холестерину, підтримуючи гарне здоров’я та нормальну роботу артерій, ви можете замінити його звичайним маслом і використовувати для приготування їжі або заправки. Також надає чудовий освіжаючий смак салатам.

Кориця

Його аромат дуже смачний, і ми можемо приймати його у вигляді настоїв, холодних напоїв або навіть поєднувати із зеленим чаєм Вавасана. Знижує рівень холестерину і сприяє хорошому кровообігу. Поліпшення метаболізму для зменшення жирів і цукру.

Окрім вишуканого аромату їжі, він має безліч корисних для здоров’я властивостей, регулярне споживання допомагає збалансувати артеріальний тиск і рівень цукру в крові та очищає артерії від накопичення холестерину та інших речовин, що є причиною проблем із серцем.

Помідори

Помідори - чудове джерело антиоксидантів, які знижують ризик високого рівня холестерину та блокування артерій. Крім того, їх смачно включати в різні рецепти, наприклад салати, і їх можна їсти вранці, вдень або ввечері.