НАША МІСІЯ
[НАША МІСІЯ]

ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ
[ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ]

Іспаномовна мережа випускає радіопрограми та контент іспанською мовою для всіх Сполучених Штатів, зосереджуючись на освітніх, інформаційних та актуальних темах для латиноамериканської громади.

Категорії

Співробітники

здорові

4 червня Ви хочете знати, чи здорові ваші легені? Зробіть цей тест!

Наявність здорових легенів є важливою складовою загального стану здоров’я та здоров’я. Як частина дихальної системи, вони допомагають забезпечити отримання організмом необхідного кисню.

За словами д-ра Місаеля Гонсалеса в примітці для ADN Cuba: «Існує припущення, що щорічна комп’ютерна томографія з низькою дозою опромінення у курців або людей з високим ризиком може допомогти у ранньому виявленні, але не зрозуміло, який відповідний вік було б. розпочати запуск цих тестів ".

У цій примітці ви знайдете:

Профілактична медицина: як зберегти легені здоровими та чистими, працюючи оптимально

Зверніть увагу на ці 8 симптомів, і якщо у вас є якісь із них, зверніться до свого основного лікаря за консультацією.

Правильне функціонування легенів

це дозволить вам жити повноцінним і здоровим життям, З цієї причини сьогодні ми запропонуємо вам швидкий тест, щоб виявити, наскільки здатна ваша легеня і чи працює цей орган оптимально:

Вправа полягає у затримці дихання під водою та при застосуванні методу апное, здатності оцінити, чи ємність легенів хороша. Тому ви можете практикувати це в басейні або у ванні, глибоко вдихніть і опустіть голову у воду. Якщо ви тримаєте більше 30 секунд, це означає, що ваші легені здорові. Однак якщо ви затримуєте дихання на 1 хвилину, це означає, що ваші легені зміцніли. Чим довше ви будете тривати (в межах від 30 секунд до 1 хвилини), тим більш здоровими будуть ваші легені.

Однак щодня існує кілька ознак, які дозволяють нам визначити, чи щось не так з нашим дихальним органом:

Втома і втома.

Хрипи: це не нормально для нашого дихання видавати звуки, коли ми входимо і виходимо з повітря. Якщо ви помічаєте легкий свист, який з’являється при вдиху, це, безсумнівно, є тривогою про те, що ваші легені можуть виходити з ладу.

Постійний кашель і грип.

Мокротиння. Цю назву отримала суміш слини та мокроти в дихальних шляхах. Це характерно для курців, які зазвичай мають кризу вранці. Ця проблема викликає постійне бажання сплюнути і вигнати мокроту.

Задишка.

Тиск у грудях. Відчувається, що щось важке стискає грудну клітку, і, ймовірно, супроводжується болем при виконанні таких загальних дій, як кашель, ходьба, їжа, глибоке дихання або нахили.

Це лише деякі ознаки, на які слід слідкувати, якщо вони з’являться і зберігаються з часом. Як профілактичне ліки ви можете включити наступні поради, щоб підтримувати ваші легені здоровими та чистими та оптимально функціонувати:

НЕ ПАЛИТИ
Про шкідливу дію сигаретного диму на легені відомо і задокументовано вже більше ста років ... все ж деякі люди продовжують палити. Куріння відкладає смолу в легенях, шкідливу та обструктивну речовину, не кажучи вже про нескінченний список хімічних речовин. Хімічні речовини в сигаретному димі, такі як окис вуглецю, гальмують механічну функцію легенів і сприяють розвитку величезних проблем, таких як емфізема та рак.

ВИКОНАЙТЕ ОЧИЩАЮЧІ ВПРАВИ ДЛЯ ВАШИХ ЛЕГК
Глибокі дихальні вправи зміцнять ваші легені та очистять дихальні шляхи. Глибоке дихання забезпечує вторинну користь: вони доставляють у ваш організм більше поживного кисню. Поверхневе дихання часто є наслідком слабкої функції легенів або сидячих звичок. Один-два рази на день знаходити тихе місце і робити глибокі дихальні вправи.

НЕПОРІЧНІ ПРОДУКТИ, ЩО ОЧИЩАЮТЬ ЛЕГКИ
Фісташки, банановий лист та кайенський перець - це продукти, що сприяють здоровій роботі легенів.

Дбайте про свої легені і намагайтеся назавжди усунути ті звички, які є настільки руйнівними та агресивними для нормальної роботи дихальної системи.