Оновлено 7 вересня 2017 р., 08:31

щоденними

Ходьба - це не втрата часу або спосіб невтомно. Це здорові фізичні вправи, які мають позитивний вплив на організм.

Ходьба є одним із більш повноцінна діяльність корисний для здоров’я організму, а також простий у виконанні, оскільки не вимагає спеціального одягу чи предметів.

Жодна фізична активність не дає такої кількості переваг за такі незначні зусилля, поки вона практикується безперервно.

Хороша терапія для ходьби

Переваги ходьби

Внутрішньо перші результати можна побачити в серцево-судинна система. Рух ніг покращує повернення вен і розподіл крові, полегшення для людей, які страждають набряком ніг.

Ходьба допомагає Будьте у формі, покращують м’язовий тонус, підтримують рухливість суглобів і набирають спритність.

Роззуйся! Заземлення: здоров'я ходити босоніж

Це також дуже корисно для боротьби з декальцинацією та запобігати остеопорозу: допомагає підтримувати мінеральний вміст кістки. Це те, що слід враховувати жінкам у віці менопаузи.

Енергійні прогулянки допоможуть вам заснути раніше і спати більше і краще, тому що тіло більш розслаблене.

Мета: 11 км на день або 15000 кроків

Щоб нас не вважали сидячим і активно дбали про своє здоров’я фізичними вправами, нам потрібно ходити пішки 15000 щоденних кроків, близько 11 км. Це кроки, здійснені листоношами з найкращим станом здоров’я у Глазго (Великобританія).

Існує багато способів відпочинку, крім сну, який є вашим?

A Дослідження Університету Уоріка виявив, що вони важчі, обхват їх талії менший, а рівень глюкози та холестерину в крові кращий, ніж у однолітків, які сидять більш малорухливо. Ці умови захищають від інфарктів та інших судинних захворювань, а також перед діабетом.

За словами доктора Вільяма Тігбе, відстань, яку проїжджають листоноші, є хорошою мішенню для інших громадян.

Для проведення дослідження вчені встановили крокоміри на всіх листоношах міста. Вони не тільки перевірили, скільки ходили розносники, але й деякі їх колеги по офісу проводили до 15 годин, сидячи на день, розкинувшись між робочим місцем і вдома.

Якщо ви хочете здоров’я та здорового духу, рухайте своїм тілом

Але пройти 15 000 кроків вигідно лише в хорошому темпі. Тігбе вважає, що a швидкість 6,5 км/год це достатньо, хоча не потрібно гуляти дві години.

Загалом, тривала практика ходьби дозволяє вам підтримувати довгострокове здоров'я, мета, яка також позитивно впливає на психічне самопочуття та самооцінку.