Святкування, візити, поїздки чи зустрічі з друзями також асоціюються з більшою огидою. У такий безтурботний момент ми дуже легко можемо набрати один-два зайвих кілограми. Після такого переїдання вам слід побалувати себе легким днем.

проведіть

Вранці без кави, але з водою та лимоном

Прокинувшись, спочатку потрібно ввести в організм відсутні рідини, перш ніж щось з’їсти. Однак багато людей починають сніданок з чаю або кави, до яких, у гіршому випадку, додають молоко та цукор.

Натомість протягом очисного дня спочатку слід випити чистої води або склянку підігрітої води, в яку ви додаєте сік одного лимона. Це очистить ваш кишечник і позбавить вас від усіх шкідливих речовин.

Не пропустіть сніданок

Навіть якщо після попереднього дня ви відчуваєте себе дуже ситими, не пропускайте сніданок. Тому що через це ви знову будете дуже зголодніти на обід і потрапите в таку ж ситуацію, як це було вчора.

Однак є щось легше, коли ви поєднуєте білок зі свіжими фруктами та овочами. Наприклад, ідеально підійде листовий салат з моцарелою або смузі, до якого також можна додати трохи білого йогурту.

На обід тільки салат з м’ясом або рибою

Пропустіть десяту, а не сніданок. На обід ви почнете відчувати розслаблення шлунка і ваші смакові рецептори знову почнуться. Але знову дайте собі щось простіше.

Найбільш ідеальним є овочевий салат, до якого додайте невеликий шматочок м’яса або риби, смаженої на грилі. Ніколи не їжте сир і використовуйте лише заправку з оливкової олії та лимонного соку. Якщо у вас здувся живіт після попереднього дня, уникайте напоїв з бульбашками і пийте тільки чисту воду.

Оловрант фруктів або овочів

Під час очищувального або освітлювального дня овочі або фрукти повинні бути важливою частиною вашого раціону. Тому їжте лише салат на свинці, який не буде вас обтяжувати і одночасно забезпечити необхідною кількістю вітамінів. Або приготуйте нарізані фрукти невеликими шматочками, які можна залити невеликою кількістю меду.

На 15 хвилин довше тренування

Незалежно від того, чи це за розкладом, чи плануєте інші заходи, обов’язково потренуйтеся після роботи. Вам потрібно спалити більше калорій, ніж в інші дні, тому залишайтеся активними на 15 хвилин довше. Якщо ви не можете залишатися в тренажерному залі стільки часу, скільки вам потрібно, принаймні вирушайте додому пішки і довше залишайтеся на свіжому повітрі.

На вечерю пийте трав’яний чай

На вечерю білок повинен переважати у вашому раціоні. Приготуйте більший шматок риби або стейка з курячих або індичих грудок. Для цього випийте невелику порцію салату або половину овочевого супу. Після їжі приготуйте чай з м’яти, ромашки або ріпаку, який буде підтримувати травлення.

Лягай майже спати

Ви не можете втомитися, щоб прискорити свій метаболізм. Тому підтримайте таке цілоденне очищення якісним сном. Лягайте спати не менше 7 з половиною годин. Наступного дня ви можете перейти на свій традиційний спосіб харчування.