Споживання квасолі здоровіше, ніж ви думаєте. Не забудьте включити їх у свій раціон, оскільки вони мають багато переваг.
Квасоля присутня в нашому раціоні, її вживають з давніх часів і так з покоління в покоління.
Окрім вишуканого смаку та універсальності їх приготування, вони є невичерпним джерелом поживних речовин для організму.
Мексиканський коледж дієтологів представив дослідження, в якому його переваги обмежені.
Ми сподіваємось, що після прочитання цієї статті ви з’їсте більше квасолі і насолоджуєтесь нею.
Переваги цього зерна:
1. Вони містять дуже мало жиру, і це є перевагою для тих, хто хоче підтримувати форму. Вони також не містять холестерину, натомість вони повні вітамінів та мінералів, які перетворюються на енергію для ваших клітин.
2. Це допомагає вашим ниркам, вони працюють краще, а калій, що міститься в квасолі, допомагає їм зберігати вуглеводи.
3. Ваші шанси захворіти на рак та діабет менші. Завдяки клітковині, яку вони містять, вони допомагають знизити рівень холестерину в крові.
4. Квасоля є джерелом заліза, вона має властивість виробляти гемоглобін і міоглобін, які крім присутності в крові допомагають м’язам краще оксигенувати.
5. Це зерно багате магнієм, і цей компонент допомагає нервовій системі, перетравлює жири та виводить токсини. Це також допомагає організму переробляти кальцій і вітамін С.